首頁 > 書籍瀏覽 > 心理勵志 > 心靈成長 > 商品介紹
在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了
►作者： 大原扁理
►譯者： 姜柏如
►出版社： 采實文化
►出版日期： 2023-01-17
►ISBN： 9786263491373
►規格： 14.8X21
訂購本書
定價 330 元
哪裡買：
博客來
誠品
金石堂
讀冊
pchome
三民書局
MOMO
蝦皮
　內容簡介
「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」
 
從「朝九晚九」到「周休五日」，
我透過一場都市窩居實驗，
擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……
 
同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬；
FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照，
總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？
 
● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生
在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，
大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，
為了居住在這個高消費的城市，
他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。
 
就在此時，他決定用自己做實驗，
只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，
竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……
 
● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望
事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班，
沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦，
卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？
其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。
 
「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需，
並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係，
也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在，
讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。
 
● 窩居十年後的驚人改變！
  1. 過著工作兩天，休息五天的生活
  2. 擁有更多時間做自己想做的事
  3. 不會衝動消費，欲望變低
  4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了
  5. 不再把錯歸咎到自己身上
  6. 生活變單純，減少了九成的焦慮……
 
本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程，
透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物，
並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。
 

  • 特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉
作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。
閱讀更多
　作者簡介
大原扁理Ohara Henri
一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。
　　著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。
部落格：https://ameblo.jp/oharahenri/
推特帳號：@oharahenri
閱讀更多
　名人推薦
末羊子│YouTuber
莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理
曾彥菁│作家
──有感推薦
閱讀更多
　目錄
臺灣序
前言
 
第1章    釐清焦慮的來源
　　　　來自父母的焦慮
　　　　來自學校的焦慮
　　　　來自職場的焦慮
　　　　焦慮是誰造成的？
【專欄．臺灣窩居生活】我的一天
 
第2章    離開讓自己焦慮的環境
　　　　歡迎來到焦慮的世界
　　　　逃離焦慮的城市
　　　　落荒而逃後的領悟
　　　　得不到他人理解也無所謂
　　　　實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境
　　　　實用篇│自我檢測情緒
【專欄．臺灣窩居生活】衣
 
第3章    客製化自己的世界
　　　　該怎麼活出自我
　　　　重拾「活出自我」的信心
　　　　施壓者的腦袋在想什麼
　　　　儘量保持中立
　　　　別把什麼事都歸咎在自己身上
　　　　從「自我」到「無我」
實用篇│如何客製化自己的世界
實用篇│如何面對批評的聲音
【專欄．臺灣窩居生活】食
 
第4章    再次跟世界產生連結
　　　　這個世界變得不一樣了
　　　　重新想跟世界產生連結
　　　　為言行蓄積力量
　　　　世界有多大，由自己決定
　　　　如何跟新聞媒體打交道
　　　　成為自己世界的主宰者
實用篇│如何活出不焦慮的人生
實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇
【專欄．臺灣窩居生活】住
 
第5章    焦慮究竟是什麼？
　　　　重新審視焦慮的本質
　　　　焦慮是生存的必要條件
　　　　如何處理焦慮
　　　　別捲入與自己無關的焦慮
　　　　重新審視焦慮
 
後記
閱讀更多