＊ 明明花了時間讀書，但就是看不到成效……
　　＊ 總是無法集中精神、讀了兩天就想放棄……
　　＊ 試過許多方法死記硬背，難逃落榜命運……

　　為什麼明明很用功，成績就是沒有起色？為什麼無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果？
　　到底讀書方法哪裡有問題？為什麼讀書的時間與成績不成正比？

　　日本第一考試專家、人氣部落格格主池田潤，要用他的親身經驗告訴你：讀書有沒有效果，不是技巧的問題，關鍵在於掌握讀書的本質──真學習，而不是假讀書。

　　【高效自習法，在家唸書就能考上名校】

　　作者求學時期十分努力，但成績極普通，甚至考了四次大學模擬考，全都被評為E等，但因意識到讀書的「本質」才是關鍵，修正讀書方法，即使一邊打工、一邊在家準備重考，第二年竟考上京都大學法學部！

　　後來，作者在網路上分享獨創的自我學習課程，不用上課、不用補習，每天吸引上萬人瀏覽，幫助考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學醫學系等升學考試，及多益、或律師、記帳士、會計師等專業證照。

　　作者自創兩階段自習法，先改變讀書的態度，再善用讀書的技巧，才是高效必勝的讀書法。這套在家就能念的自我學習課程，沒有年齡限制，也不需要超人的天分或意志力，每個人都能實際運用。

　　【別再假讀書，要有「學會新知」的心態】

　　有效學習的關鍵，不是「讀了多少個小時」、「寫了多少道考古題」、「唸了多少遍」，而是「到底學會了哪些技巧？」、「能夠解答類似的題目嗎？」、「理解了多少新的知識？」等「學會新知」的心態。如果讀書只講究「形式」，只是裝模作樣、假讀書，就算花費了再多時間也不會有任何效果。

　　【找到真正目標，身體自發性地想讀書】

　　在考試前還先問自己：現在準備的考試或測驗，真的是你想唸的學校科系？你想要的能力或技能？你想要的生活方式？若答案是肯定的，而你也十分渴望達成此目標，就能激發出你內心深層的「動力」，並立刻啟動「自習」模式。

　　【營造高效學習的環境：健康的身體與支持的親友】

　　然而，目標再遠大，若沒有健康就無法前進，因此需要幫助自己適時保養身體，身體才能承受長時間的讀書壓力。此外，也別忘了找到支持你讀書之路的親友團，偶爾跟他們聊天，可重拾繼續往前的行動力。

　　【金榜題名和落榜的人，差別就在這裡！】

　　★改掉「多工處理」的習慣，在既定時間裡只做既定的事情，此外一概不做。
　　★不寫「一日待辦事項清單」，將一天區分為早上、下午、晚上來規畫。
　　★寫下平日生活行程；確實掌握自己每天的行程，揪出浪費掉的時間。
　　★不從事單一科目預備，讓大腦因不同任務，產生新的刺激，提高專注力。
　　★以「十分鐘」為單位，時間切割得越碎，反而更能完成讀書目標。
　　★每天做一點肌肉訓練，找回身體的活力和靈巧，讀書更有效。
　　★把握睡前、用餐及上廁所三個時間點，複習「心中真正目標」。

　　【如何一考就能考上？解答多數人的煩惱】

　　● 不補習、不苦讀，是不是就無法把書讀好？
　　把書讀好的重點，絕對不在於時間、看了幾頁、多少題庫等「外在形式」，而是得從「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」、「是否能理解某件事」等讀書的「本質」來判斷。

　　● 讀書的時間已不夠，怎麼可能有時間運動？
　　一旦健康出現警訊，心理狀態也將變得負面。據說散步二、三十分鐘後，腦中會產生一種「血清素」，能夠安定心情。適時保養身體，才能使身體承受長時間的讀書壓力。

　　● 朋友一直找我出去，到底該不該拒絕他們？
　　客觀評判自己的狀態，只要順應狀況，採取適當處理即可。如果因為唸書唸久了，與人對話的時間減少，反而容易開始意志消沉，永遠感覺寂寞，連向前走的能量都失去了。

　　● 一定要到補習班唸書，讀書才有好的效果？
　　因為每個人的標準不同。有些人喜歡一個人默默做事，有些人喜歡在咖啡廳等公共場所讀書，所以沒有標準答案，應該先要了解自己，在怎樣樣的環境裡最能夠專注，才是正確的選擇。

　　● 一想到讀書就覺得好煩，靜不下心看書？
　　回想一下你心中真正想達成的目標，犒賞自己每一個達陣的小目標，你必須主動在讀書中，尋找其中的快樂源泉。假如你不能做情緒的主人，就無法感到快樂。

作者簡介

升學考試指導教練　池田潤

　　就讀於京都大學法學部時，架設名為「迎戰考試讀書法」的部落格。此部落格備受矚目，是在升學考試相關部落格排行榜中，穩坐冠軍寶座長達一年的超人氣部落格，每天平均吸引超過一萬人次的造訪。

　　順應讀者的要求，他在網路上開設了獨創的自我學習式考試課程──「迎戰升學考試訓練」。參加者完全不需上任何課程，只要透過作者的訓練課程，激勵考生內心的潛能與慾望，幫助考生藉由「自我學習」，便能一舉考上東京大學、京都大學、早稻田大學、慶應大學等一流大學。

　　「只要考上前幾名的國立大學就好了」──他拋開這些世俗的價值觀，請考生思考「自己內心真正想唸的大學為何處」，幫助考生從「心」出發，引導考生將「升學之路」視為「人生之路」來思考。

　　這套指導考生的獨特讀書方法，除了指導升學的考生之外，也開設了適合大學生、社會人士的教育課程，廣受希望通過英文檢定及考取證照的社會人士之歡迎。作者同時也針對了參加律師、稅務士、公認會計師、藥劑師等考試的應考者開設了相關指導課程。

譯者簡介

郭欣怡

　　淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語合科教師證之後，不甘心只當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

　　現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識出版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信出版）等。
 

名人推薦

　　林世航（營養師高考榜首、台大博士候選人）
　　孫易新（孫易新心智圖法培訓機構董事長）
　　陳膺宇（考典備考法創始人）

　　看完這本書，過去在讀書考高考與研究所時的種種回憶湧上心頭，以前的經驗與作者的心得不謀而合。考生最重要的是從心出發，了解自己要的是什麼，找出最深層的動機，接下來，用對讀書方法與掌控時間，努力堅持，終點線就在不遠處！──林世航／營養師高考榜首、台大博士候選人

前言
走向書桌前，先改變對讀書的成見

第 1 章  「裝模作樣」讀書，成績不會好
質太差與量太少，書讀不好兩主
質量雙管齊下，保證成績突飛猛進
讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分
方向錯誤，再用功也未必考得好
讀書的方法，不在學會讀書技巧
若讀書只重形式，知識就無法內化
考不出好成績，別怪DNA！
理解讀書本質，將知識變成自己的
找出生命本質，喚醒真正的自己

第2章　真學習，不再假讀書
改變意識和思考方法，讀書才有成效
問自己「學會了什麼」才是真讀書
別用「考駕照」的態度來讀書
思考靜止時讀書，只是「看似用功」
上課只是形式，重點是實際學會什麼
丟掉表面功夫，你會事半功倍
別背答案，找出題目原理與原則
「為什麼思考」，讓你舉一反三
不強記解答方法，先動腦思考
讀書，有「意識」才有成效
提高讀書量，就能改變讀書結果
寫一日行程表，揪出浪費的時間
果斷捨棄，就能「增加」讀書時間
務必將讀書時間，優先排入行程表
轉換想法，將讀書時間排第一順位
專注「熱情」，才會帶來充實感

第3章　找出真正憾動內心的目標
掌握四關鍵，動力才能源源不絕
先戰勝誘惑，才能開始讀書
若「不想改變」，無法保有讀書動力
抱持遠大目標，不被短暫享樂迷惑
把「長期成功」當成法碼，放在天秤上
描繪心中未來圖像，就能改變行為
把握三大時間帶，每天溫習目標
訂立想做的事，督促自己積極行動
先試試看，別急著否定沒興趣的
保持身體健康，才有讀書的動力
適度保養身體，就能承受讀書壓力
做肌肉訓練，讓讀書時間得以延長
有好的人際關係，才有讀書動力      
關懷家人，可提升自己的讀書動力
有失就有得，別因沮喪半途而廢
從發生的事情中，找出學習重點
丟掉負面，塑造「衝勁十足的自己」

第4章　管好情緒與健康，才能更專注
培養專注力，讓讀書變得輕鬆
別想著其它事，否則不可能專心讀書
「鎖定時間」，改掉多工處理的習慣
提升專注力，四要素缺一不可
為自己打造容易專注的環境
花五分鐘運動，讀書更專注
將一天分三個時間帶，寫出待辦事項
做不同類型的活動，讓大腦獲得刺激
「多工處理」，只會耗弱專注力
情緒一紊亂，精神也無法專注！
把煩惱和最糟的事做比較，就釋懷
凡事感恩，緩和紊亂的情緒

第5章　每天每次一小步，更能持續
持續力，拉大與對手的距離
掃除心理障礙，不讓讀書成為重擔
時間切割成小單位，降低執行門檻
透過超細微分割化，讓大腦關注行動
別小看自己！每一小步都值得喝采
享受讀書樂趣，才會自發性想讀書
別先入為主，放下討厭讀書的念頭
別被「學不會」欺騙，其實你可以
累積小成就感，燃起挑戰困難的動力
請丟棄「想立即看到成效」的幻想
「堅持下去」可以改變人生
堅持，帶你逐步邁向設定的目標

結語
你，聽見了自己內心的聲音嗎？
 

※走向書桌前，先改變對讀書的成見
「我想考上第一志願！」
「為了到夢想中的公司上班，我希望能在短時間內說得一口流利的英文！」
「我想增強自己的技能，以期能夠加薪！」
「我想考取證照，成為某領域的專家！」
 
首先感謝大家買了這本書。手上正拿著這本書的你，我想現在應該也在「唸書」，或在某個領域「學習」，或為了某個考試而努力準備，並且希望看到成效吧！
然而，我聽過很多人感嘆：無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果。「我明明很用功，為什麼成績就是沒有起色？」於是感到挫敗、提不起勁讀書、無法集中精神……。
如果你有相同的煩惱，這本書正是為你量身訂做的。
 
◎自學自習激發內在動力，就能有成效
世上最悲哀的事，莫過於明明花了心力在書本上，卻看不到太大效果。
沒花時間讀書，看不到成效是理所當然；可是明明花時間唸了，卻還是看不到進步，問題顯然出在讀書方法。
讀書要讀出成果──或許你覺得這比登天還難，但我認為，實現這個目標非常簡單，只要改變一下讀書方法，就能讀出你想要的成效。因此，我希望能夠幫助大家，在走向書桌唸書之前，就學會真正看到成效的讀書方法。
透過網際網路教授讀書方法，我幫助了許多考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學的醫學系。除了升學考試，也成功幫助考生通過多益測驗，或順利取得律師、記帳士、會計師等證照。
我主要任務，是傳授能夠實際應用於所有考試的「真正讀書絕招」。然而，我並不是教他們解題方法或如何找出答案，更不是幫他們「補習」，而是藉由訓練課程的手法，從內在激發他們的動力，讓他們持續依照自己的意志來行動，養成「自學自習」的習慣，最後獲得想要的成果。
到目前為止，我指導過的學生超過一萬人。透過這樣的訓練，原本無法專心唸書超過三十分鐘的小孩，現在每天能夠唸書超過十個小時，且能夠享受其中。自從他考上第一志願，仍然保持著愉悅的心情唸書，希望自己更上一層樓。
還有一位學生，原本每天唸書十二個小時以上、卻看不到成效，自從實踐我傳授的讀書方法後，現在每天只唸書八個小時，就能看到明顯的進步。
 
◎讀書關鍵不在形式，而在本質
在指導過這麼多人唸書之後，我有個極深的感受──許多人只是「假裝唸書」，但其實根本沒把書讀進去。當事人可能「覺得自己在讀書」，但事實上「並沒有在讀書」。
假如到目前為止，你再怎麼用功也看不到任何成效，就該懷疑自己是否屬於「假裝讀書」的狀態。
其實，讀書最重要不在於「形式」，而在於「本質」。
坐在桌子前面幾個小時？參考書看了幾頁？這些都不是判斷「讀書成效」的基準，但卻很多人在這一點上迷失了。
判斷「讀書成效」的基準，應該從讀書的「本質」──「是否能理解某件事」、「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」來做判斷。
如果發覺了自己只是在假裝讀書、不瞭解讀書真正的意義，這就代表你已經朝著「讀書成效」邁開第一步。
很多人為了達成某些人生目的而開始唸書考試，然而，就算你充滿鬥志地開始讀書，假如唸書方法無法幫助你獲得任何成效，你也無法改變人生。
真正重要的是，你自己必須改變。唯有你的意識、想法、生存意義改變了，你才能讀出好成績，你的人生才可能改變。
 
◎真心想達成目標，就能啟動讀書模式
因此，還要提醒各位一件更重要的事情。為了幫助各位讀出具體成效，希望大家能夠了解，這並不是一本蒐集簡單易懂、具體的讀書技巧之書籍。
我看過市面上與「讀書法」相關的書籍，大部分都在傳授複習法與筆記術，內容以技巧為主。可是，這些方法真能幫助大家讀出成效嗎？你的人生真的改變了嗎？我個人認為，光憑這種技巧，無法幫助學生達到讀書成效，更無法扭轉人生。
長期以來，我一直在指導準備考生有效的讀書方法，我深感技巧不是最重要的一環，最根本的「本質」才能創造讀書成效。
比方說，有位考生想考的第一志願大學並非自己想上的大學，而是一般世俗或父母所認同的大學，那麼這個第一志願就不是他打心底想讀的。這學生遲遲不肯開始唸書，雖然他知道自己不得不加油了，可是他的身體就是不想動工。
「你心裡真正想去的地方是哪裡？」我直接問他。
這個學生對我說出不同的校名。那間大學並非名校，即使考上了，大家也不會稱讚他很優秀，但這間學校確實是他想唸的、是他想去的地方！
真心話只有他自己曉得，也只有他自己知道該怎麼做。
當他被這麼一問：「你心裡真正想去的地方是哪裡？」，他開始注意到自己內心的聲音。從那天起，他便以考上該大學為目標而開始主動讀書。令人欣慰的是，他最後順利考取心目中的理想大學。
當你心中的目標能夠撼動你的內心時，這個目標便能激發出你的「動力」。換言之，你必須知道自己真正想做的是什麼。只要你找到真正想做的目標，身體自然就會動起來，因為內心十分想達成這個目標，便能立刻啟動讀書模式。
相反地，假如你的目標與內心的真實慾望相違背，不管使出什麼技巧，你也無法將想法付諸於行動，身體自然也動不了。進一步思考，如果你運用各種技巧，達成不是內心真正的目標，你會幸福嗎？能度過充實的人生嗎？
 
◎重新審視人生觀，讀書有成效，還能改變人生
這是一本幫助你讀書獲得成效的書，裡面所寫的，都是最根本、最貼近讀書本質的重要內容。書中內容可以幫助你重新思考自己的人生、審視自己的人生觀；當你發覺其重要性，就能看到讀書的實際成效。
因此，當你準備走向書桌、開始唸書前，一定要注意讀書的本質。
在本書第一章，我們將明白告訴你，為什麼到目前為止，你努力讀書卻得不到好成績。藉由剖析與了解原因後，將無效的讀書方法轉換為能創造成效的讀書方法。
第二章則具體說明何謂「高效率讀書法」。重點是「形式與本質」，以及「抽象化」兩個重點。藉由理解這兩個方法論，丟掉「假裝讀書」的面具，讓自己越讀越有「效」。
第三章我們則要談談「讀書動力提升法」。想「讀」出成效，必須先有「動力」，但你可曾想過，為什麼自己讀書總提不起勁？為什麼缺乏動力？原因出在哪裡？激發動力靠的不是小技倆，而是從內心激發出那股真正的慾望，以此為原動力。
本書第四章，將討論「專注力提升法」。即使讀書時間拉得很長，如果無法在專心狀態下用功，讀再久也毫無意義。最重要是在讀書時提高專注力，因此我將傳授如何提高專注力的方法。
第五章，我要傳授「持續力提升法」。無法持續地讀書，就無法看到讀書成效，然而許多人「一天捕魚，三天曬網」，無法「堅持下去」，就算運用正確的讀書方法也得不到成效。當我為大家剖析無法持續讀書原因的同時，也會傳授培養持續力的秘訣。
歡迎大家將本書介紹的讀書方法，實際運用於自己的唸書歷程中；更希望當你每次重讀本書都能獲得新啟發，發現新的讀書方法！
最後再次提醒，光強調形式的讀書方式，是無法讀出成效的。在走向書桌之前，請先改變對「讀書」的成見吧！「讀書」理當是件開心之事，是一種可幫助自己實現理想的強大工具。
希望大家能藉由正確的讀書法鍛鍊自己，大刀闊斧地，為自己創造美好的未來。願本書在大家讀書之際，能助上一臂之力，這將是身為作者的我，最大的快樂。
池田  潤
※讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分
當我在指導學生時，發現許多人並未擁有這些應該具備的「必要技巧」；應該說，許多人在走向書桌唸書之前，壓根沒想過必須具備這些技能。
按理說，我們應該藉由唸書，激發更多潛在實力，然而許多人卻做不到。因欠缺「讀書意識」與「思考習慣」這兩個的基本重點，再怎麼付出努力也徒勞無功，這是許多人用功唸書卻不見成效的原因。
也就是說，他們明明已學會唸書的訣竅，也實際執行了，但就是無法提升讀書效果，最主要的問題出在這些人，往往只模仿表面的讀書「形態」，忘了還有「讀書意識」與「思考習慣」這兩個重點。
「讀書意識」與「思考習慣」並非與生俱來，卻是任何人都可輕易習得的技巧，只不過大多數人不知道它們的存在。
「動力」、「專注力」、「持續力」也是相同的道理，每一個重點環節都可透過學習，將技巧變成自己的武器。可惜大家不得其門而入，所以唸起書來缺乏動力、無法專注，更無法長久持續下去。
你只要做一件事，那就是學會讀書方法。缺乏動力的背後有許多原因，無法專注其來有自，只要了解背後的真正原因，實際去執行改善方法就行了。
 
◎學會種種技巧，並實踐於日常生活中
一講到「唸書」二字，大家腦中首先浮現的想法或許是「這應該只有頭腦聰明的人才辦得到吧！？」我想告訴大家，絕對不是這樣！
透過我所舉辦的訓練課程裡，偏差值40左右的學生，可依靠自學自習的方式，順利考取偏差值70左右的大學。（編註：在日本，偏差值越高，表示能力越高，能進越好的大學，通常以50為平均值。）
一個上了重考班仍然到處落榜的孩子，使用我的方法論之後，竟然順利考上了早稻田大學。這一類情行在我的課程當中十分常見。
這些孩子學會了讀書的技巧、激發動力的技巧、專注的技巧、持續到底的技巧等等，並藉由將技巧實踐於日常生活中，最後獲得大家期望的成果。我本身也是一樣。我自己也持續不斷在學習各種方法論，依自己的方式與經驗不斷做修正，結果在讀書這個領域有不錯的成果。
在今天，我利用網際網路對著幾千位考生，向他們分享自己的獨特方法論，並指導他們。能有今天，我並非一路順遂，也吃了許多苦頭。我曾為讀書所苦，現在回想起來，當時實在十分痛苦。但我一直深信，因為這些苦，才能造就今日的我。
 
 

※考不出好成績，別怪DNA！

從我個人的經驗得知，當讀書始終看不到成果時，你該思考的是方法論，而不是怪罪自己的DNA。當一個人不斷為自己的笨拙頭腦嘆息，將讀書得不到好成績這件事怪罪於DNA的瞬間，這個人的思考也會停止。
 
◎成績好不好是自己的事，別怪罪祖先
怪罪於自己的DNA，等於怪罪自己的祖先。將自己讀書收不到成效一事怪罪於祖先，等於推諉責任，認為「責任一定不在自己身上，自己絕對沒錯！」
這麼想或許會開心一點，找到藉口，就什麼都不用做、也不需要努力。即使真的努力了，卻將不如意的成績怪罪於DNA的話，那麼，長久以來的努力豈不是毫無意義？
然而，事實並非如此。成績好不好，責任原本就在於自己，是自己以錯誤的學習方法套用於讀書上。拿不到好成績，看起來似乎很糟，但其實最壞也只不過如此，不要急著放棄。
 
 

※改變方法，人人都能拿下漂亮分數

藉由改善讀書方法，我竟然考取了京都大學法學部。自嘆頭腦笨拙的我，曾經因為內心不甘而大肆破壞家裡。當時我許下心願：「只要能順利考上，我一定好好研究讀書方法，並將它教導給那些正為未來煩惱的人。」
因此入學後我便架設網站，在部落格公開我的讀書法。果然，有趣的事情總會吸引網友一個接著一個來瀏覽，瀏覽人數增加了。
 
◎理解讀書的本質，將知識變成自己的
因為陸續有讀者直接向我表示：「需付費也沒關係，希望您可以直接做指導」，因此，我將自己的讀書方法變成一個課程，也就是名為「考試訓練課程」的線上學習課程。
如前面所述，我們一律「不上課」，我們只是傳授「讀書方法」而已。思考方式、如何激發出動力、如何提高專注力等，我花費心思指導大家這方面的技巧，前來聽講的學生，自己也變得能夠以自己的力量開始讀書，結果成績真的提升了！
透過這個課程，很明顯地讓大家清楚了一件事──方法改了，大家都能夠讀出成效。當時還是學生的我，其實讀的都只是表面皮毛，根本沒理解讀書的本質。唯有理解讀書的本質，將知識變成自己的，才能看到你所期望的成果。
 
 

※小心！這是個專注力下降的時代

我認為，當今社會可能是人類最難集中注意力的時代，而且集中注意力的難度不斷在被刷新中。究竟是哪些東西奪走了人們的專注力呢？其中之一，就是LINE、臉書及推特等社群網路軟體。
 
◎當你想著其它事，就不可能專心讀書
你是否時常沉迷於用LINE聊天、打電動？你是否在意有多少人按「讚」而頻繁地刷臉書？或是十分在意朋友的推特發言，一天得瀏覽好幾次才安心？
如果答案是肯定的，那你會漸漸變得無法對眼前的事物專心。因應潮流順勢而生的「智慧型手機」，已全面進入你我的生活。現在大家只要有空，就會滑一滑智慧型手機，即使已排好讀書時間，照樣忍不住拿出手機滑滑滑。
社會人士因工作需要，必須經常檢視是否有信件，結果也養成時常低頭看手機的習慣……。人只要心裡掛念著某件事，就無法百分之百專心於眼前的事。過度在意社群網路的訊息，導致無法專心讀書；而只要讀書時稍微遇到一些難關，便轉移注意力看社群網路訊息。
無論看電影、看漫畫，或靠一支智慧型手機，都能為自己找到快樂，遊戲軟體也百家爭鳴。當你找到一個很輕易打發時間的管道後，無法讓自己專心的狀態將更加惡化，因為比起困難的求知過程，用智慧型手機玩遊戲更有趣、看漫畫更輕鬆，如此一來，誰還會想要應付較困難、較花時間的事？
 
◎當時間被消遣綁架，專注力就完蛋了
有沒有這樣的經驗？原本計畫好讀書時間，認為今天有一大段完整的時間可以用功，但當自己回過神來，太陽已經下山，時間溜走了。
這都是因為你做了原本不該做的事，例如玩通訊軟體、打電動、閒逛網站等，讓時間被佔據，導致自己意識到的時候，一天已近尾聲，卻一事未做成。
我們的生活已處於一個不容易集中精神的狀態。你的時間不是浪費在自己真正想做的事情上，而是被「打發時間的消遣」奪走了，導致無法集中注意力。
再這麼下去，你將可能失去集中做一件事情的專注力。假如無法集中注意力，活動效率就無法提升，可能造成時間的浪費，於是，要讀出成效的目標也會變得越來越困難。
 
 

※「鎖定時間」，改掉多工處理的習慣

為了不失去專注力，你需要做的是「鎖定時間」。所謂「鎖定時間」，是指將某個時間帶鎖定，只能集中注意力去做某件事，排除其它任何活動的干擾。換言之，事先決定將時間用於什麼事，其它事便該徹底排除。
重點是「徹底地」排除其它活動，假如半途而廢就毫無意義。這個動作的目的是矯正「做A事時，同時進行B事」的壞習慣。同時執行兩件事，稱為「多工處理」（Multi Tasking）。鎖定時間就是要你徹底改掉「多工處理」的習慣。
 
◎時間專屬專用，除了讀書不做其它事
同時進行兩件事情，聽起來似乎非常有效率。但事實上，這才是諸惡根源。習慣「多工處理」，會導致專注力與你漸行漸遠，不但品質下降，最後什麼目標也未能達成。
鎖定時間可以抑止多工處理的習慣，在既定時間帶裡只做既定的事情，除此之外一概不做。假如在意的社群網路訊息，不妨決定檢視社群網路的時間，早、晚各挪出三十分鐘檢視和回覆。大家可自行決定該以何種形式進行。
檢視工作上的商務郵件也是一樣。託智慧型手機的福，我們走到哪都能檢視郵件，但同時也讓我們的心，無法專注在手中執行的工作。因此，你必須規定自己，在時間未到之前不可檢視電子郵件、不可以閱讀社群網路的訊息。只要這麼堅持，便能有顯著的改變。
你是否常在讀書時無法專注？如果是的話，就能深刻理解這方法的重要性。希望你盡早與「被智慧型手機及社群網路剝奪時間的人生」說再見！