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書寫修復練習:面對人生低潮與困境的12個書寫練習,把摔傷的自己重新拼起
►作者: 蜜雪兒.皮爾斯Michelle Pearce
►譯者: 姚怡平
►出版社: 采實文化
►出版日期: 2022-05-05
►ISBN: 9789865078164
►規格: 14.8X21
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定價 360 元
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 內容簡介
生命中有許多猝不及防的時刻──
失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等,
當我們遭遇人生低潮時,該如何自處?
 
★來自臨床心理學家,總結第一手專業臨床經驗,最暖心、最積極、最實用的自救之書
★提筆就能寫,提供十二條有效可行的寫作指南,踏上自我療癒的旅程
 
賈伯斯歷經被蘋果開除危機,沉潛十年後回歸,再次將蘋果帶向另一高峰。
多年後他說:「我當時不知道,被蘋果炒魷魚是我人生中最棒的遭遇。」
早年經歷貧困坎坷的美國脫口秀天后歐普拉,
她曾經的痛苦掙扎和失敗過往,是讓她被更多人認同和喜愛的原因之一。
當他們站在通往人生未知的分歧點上,卻也展開了新的可能。
 
這是一本針對現在或曾經遭遇低潮的你,如何開始踏上自我療癒旅程的指南。
本書作者蜜雪兒.皮爾斯汲取近二十年創傷後成長的研究知識及專業臨床經驗,
並分享自己走過低潮的旅程及真實案例,從中歸納總結,
以溫柔堅定的筆觸,提供十二條將憂鬱與苦難轉變成積極成長的實用指南。
 
你是否曾經有過這些想法:
n   是不是因為我不夠好,才會遇到這些事?
n   為什麼我付出那麼多努力卻沒有好起來?
n   為什麼明明是他人的過錯,痛苦的卻是我?
n   我已經有了新生活,為什麼我仍然常常感到莫名的焦慮?
n   過了這麼久,我好像還在原地踏步?
這些都是你尚未走出低潮的徵兆。
 
「過去」無法改變,但我們可以改變「自己的看法」
面臨突如其來的改變,當我們不再完全掌握自己的人生時,往往伴隨而來的便是低潮。
然而,低潮也是一種提醒,提醒我們「這種做法不再行的通」、「這種方式有問題」。
「外在世界」我們難以控制,但可以將焦點轉向「可改變的自己」,
練習從「為什麼會發生這種事?」變成「從現在開始,我可以做什麼?」
我們將重新看待低潮,從中學習順其自然,
當我們放棄控制一切,便能迎來自由。
 
書寫是理解自己的最好工具
經實驗證明,寫作可以改善我們的情感和心理健康,
而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習,將帶領我們完整認識自己。
與一般的日記不同,這些練習旨在幫助思考困境的涵義,
包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知,
並促使我們以更積極的態度面對。
 
用「療癒書寫」,撫平受過的傷
本書透過簡明實用的療癒書寫提示,帶領我們從逆境中汲取經驗和養分,
正如同玫瑰只在黑暗中盛開,
當我們走過低潮,不再害怕陷入困境,將進化成「更好的自己」!
 
 
綻放推薦─
 
  施又熙|書寫療癒講師、作家、社工師
  許妮婷|諮商心理師、心理師的小漁村版主
 
  面對自我,永遠是療癒自我唯一的途徑,找到適合自己的方法將會事半功倍,而《書寫修復練習》提供了有效的工具,讓我們可以更好地找到看見自己的方式,並進而決定是否要停下來,或是往前走。──施又熙,書寫療癒講師、作家、社工師
 
  「閱讀此書就像是在需要支持的時候,擁有一個長伴身邊的益友。書中的故事、策略,以及寫作指引,就像是皮爾斯為了幫助我們恢復自信、快樂所提供的強大工具,並提醒我們,就如同植物一般,我們並非一生只開一次花就凋零。她溫柔、熟練地為我們開闢了一條成長與綻放之路。這是所有在黑暗中尋求光明的人都必讀的一本書。」──卡洛琳‧韋爾克(Caroline Welch),第七感研究所(Mindsight Institute)CEO既執行長,著有《存在的禮物》(The Gift of Presence
 
  「深具洞察力、真摯且實用的智慧之語。《書寫修復練習》是一本任何需要療癒的人都不可或缺的好書。皮爾斯提供了強而有力的證據改變我們對逆境的看法,並為我們提供在暗夜綻放的必備工具。任何歷經失落、悲傷、逆境,或在愛情中失落的人都必須閱讀本書」──哈洛‧G‧柯尼洛(Harold G. Koenig, M.D),醫學博士,杜克大學醫學院精神與行為學科教授
 
  「《書寫修復練習》向我們展示了視角改變與描述性寫作如何帶來希望與光明──並非在隧道的終點才終於看見光明,而是在黑暗隧道的中間仍告訴我們不要放棄。暗夜綻放是個需要推廣的概念,指引我們走向更幸福、更抱有希望的生活之路。」──霍利‧G‧皮葛森博士(Holly G. Prigerson, PhD),康乃爾醫學社會學教授、臨終護理研究中心主任
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 作者簡介
蜜雪兒.皮爾斯MichellePearce
  臨床心理學家,巴爾的摩馬里蘭大學(University of Maryland)研究所教授、杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)精神病學與行為科學系(Department of Psychiatry and Behavior Sciences)兼職助理教授。從耶魯大學獲得博士學位後,更在杜克大學醫學中心取得兩次博士後研究獎學金。目前定居於馬里蘭州,寫作以外的休閒活動是跳騷莎舞以及森林徒步旅行。另著有《給憂鬱症患者的認知行為療法》(暫譯)。
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 目錄
〔楔子〕在人生的道路上,不要一直盯著後照鏡看
〔前言〕憑藉寫作度過低潮與黑暗,邁向嶄新視角
 
第一章|設定意念與目標:懷抱希望,是走出黑暗的第一步
第二章│正視悲傷:承認負面情緒,哀傷而後成長
第三章│尋找支持陪伴:盤點身邊的支持圈,持續綻放
第四章│擁抱不確定感:來到未知結局的故事轉折處時,新的可能也會隨之展開
第五章│鍛鍊勇氣:即便害怕、恐懼,也要跨出舒適圈
第六章│改變心態:專注當下、改變視角、想像最好的情況
第七章│梳理精神信仰:與神的園丁展開一場角力對話,記錄你對信仰的探索質疑
第八章│感恩之心:用愛和感激施肥貧瘠之土,感謝歷經低潮後的自我成長
第九章│賦予傷痛意義:在混亂中挖出珍寶,利用低潮期尋找新的優勢
第十章│學會放手:接受現狀,選擇讓自己自由
第十一章│堅持等待:耐心澆水灌溉,是最重要的熟成過程
第十二章│慶祝分享:與他人分享自身綻放過程,開展良性循環
 
〔結語〕人生的裂縫,是為了使更多陽光透進來
〔致謝〕暗夜綻放需要整座花園的支持
 
〔附錄〕如何創立綻放互助團體?
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