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【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南:又emo了怎麼辦?幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術
►作者: 董如峰
►譯者: X
►出版社: 采實文化
►出版日期: 2024-11-28
►ISBN: 9786263498570
►規格: 14.8X21
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定價 399 元
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 內容簡介
\專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計/
9種負面情緒 ×7場關係危機 ×8類失控行為 ×6個情緒復甦術
=全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書=
 
失戀分手、工作受挫、社群焦慮……
人生不如意十之八九,
找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶,
這些方法只能治標,無法治本,
其實,想要真正排解情緒,
只能靠自己!
 
厭世貓每到週一就不想上班;
只要開車上路就暴躁易怒;
明明已經鎖好家門,卻總是想回去再檢查;
常常因為一點小事就自責,進入低落狀態……
 
厭世貓知道自己最近狀態不好,遲遲走不出來,
他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦?
 
過不去的情緒,讓你受苦,還會趕走好運氣
本書的故事主角「厭世貓」,就像你我一樣,每天都會產生各種情緒,
卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。
 
出現負面情緒後,許多人可能因為不懂得如何面對,
或沒有意識到這些情緒是需要處理的,
而輕易被負面感受吞噬,甚至做出傷害自己或旁人的行為,
長期下來,更有可能造成心理問題,把你的好運氣都趕走。
 
◎ 30個急救處方,善用情商,自救你的心
擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰,
他指出如果想要好好處理情緒,第一步是先了解和覺察,
有時光是意識到情緒的存在,就能讓負能量獲得釋放。
 
本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式,
跟著厭世貓,逐步學會如何識別、面對、引導,
不僅能認識情緒根源,還能獲得對策,培養好情商──
 
.9種「負面情緒」:週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……
.7場「親密關係危機」:朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……
.8類「失控行為」:強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……
.6個「心理學工具」:情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……
 
本書提供30個情緒急救處方,
只要你感到無所適從,就可以翻開這本書,
根據你所遭遇的情況,找到對應的處理方法,
幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢,
不再輕易掉入emo的負面傷害!
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 作者簡介
董如峰
 
心理學家、諮商心理師。
 
中國心理衛生協會北京分會會員、美國職業健康心理學會會員、英國劍橋經理人協會認證企業培訓師。
 
著有《一本小小的情緒管理書》等多本心理學書籍。
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李畇慧│中國健康教育工作委員會副理事長
楊鳳池│中國首都醫科大學臨床心理學系教授
 
「情緒貌似無法掌控,其實調適情緒有妙招,本書就可以教你方法。」──楊鳳池,中國首都醫科大學臨床心理學系教授
 
「此書用一個個有趣的故事,幽默詼諧地詮釋人內在心理的變化,專業又易讀。認知自我情緒,人生需要不斷進行自我重建,回歸本我,擁抱一切的不確定性,過好每一個當下。」──李畇慧,中國健康教育工作委員會副理事長
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 目錄
前言 別讓壞情緒趕走你的好運氣
 
1章 你我就像厭世貓,情緒有時過不去
1.          不想上班的星期一症候群
2.          焦慮:安全感和價值感低落
3.          恐懼:失去對付危險的能力
4.          憤怒:源於挫折的反抗心理
5.          嫉妒:別人的成功會威脅我
6.          抱怨:無能為力又有所渴求
7.          被激怒:好好先生也會爆炸
8.          憂鬱:不斷否定自身價值
9.          鬧情緒:被非理性思維困擾
 
2章 關係面臨危機,如何避免傷害?
10.      為什麼我們難以拒絕別人?
11.      總對外人客氣,對家人隨便
12.      自己先幸福,才能讓別人幸福
13.      為什麼有些愛會變成「勒索」?
14.      對親人說「謝謝」太肉麻?
15.      總是一言不合就吵架
16.      冷暴力?其實只是想靜一靜
 
3章 讓情緒復甦的心理學工具
17.      情緒問題不是病,而是症狀
18.      善用情緒容器,避免失控
19.      把負面情緒視為成長契機
20.      矛盾意向:對抗失敗,不如投降
21.      機率相乘:打破恐懼情緒循環
22.      價值讓步:化解衝突並守住原則
 
4章 避免失控,做情緒的主人
23.      強迫症:明知不好卻忍不住去做
24.      路怒症:把車子當成身體的延伸
25.      社恐症:無須擔憂的社交無力
26.      尷尬閃回:回憶在腦中重現
27.      數位成癮:短暫的低等愉悅
28.      暴食症:吞咽帶來的劣質安全感
29.      購物成癮:渴求安全感和認同
30.      高敏感:既是煩惱又是天賦
 
參考文獻
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