悲傷、抱怨、憎恨、憤怒，不能解決人生挫敗，
這70句話，卻能讓你2分鐘從低潮中振作。
 
　「為什麼是我？」90%的人遇到挫折都會這樣問。
工作上盡力表現，卻突然出現失誤被降職；被調到不喜歡的部門，想離職卻沒有勇氣；另一半突然提分手，只能被迫接受卻無力挽回；擁有令人稱羨的家庭婚姻，卻面臨第三者的介入；總是為好友著想，不但沒得到感謝還遭受背叛、欺騙；身邊的朋友一個個找到高薪工作，你卻還在領22K……。挫折的事天天上演，誰也逃不過。
 
人生的劇本往往不會照著「你以為」的路來走，親人突然離去……；公司突然裁員……；家人突然改變……，這些我們不希望的改變，都會發生，沒人能阻止或逃掉。然而，為什麼有人總是看起來「沒事」，甚至還能一笑置之或處之泰然？這些堅強樣子的背後，一定是傷痕累累，只是你沒看見。
　　本書作者千田琢哉是日本最暢銷的勵志書作家，他寫過三十餘本書，累積銷售高達70多萬冊，他認為任何人都會遇到挫折，就算是企業巨人也會有軟弱的時候，因此，一個人的人生是否能成功，端看他能不能迅速從低潮中站起來，就像拳擊賽一樣，被打趴倒地還是有反敗為勝的機會，只要你立刻站起來。旁人的鼓勵與加油聲也許能夠給你一些力量，但最後奮力爬起的力量，你得自己找，自己給，沒人能幫得上忙。消極、沮喪太久，只是一種不成熟的表現，永遠記得，你不是最慘的，想想還好你還擁有的人事物，並珍惜一切。
 
◆面對挫折，你或許很快就沮喪，堅強的人，卻想得和你不一樣！
◎工作上老是出包‥‥‥
◎被調到最討厭的部門‥‥‥
◎被公司才來幾個月的新人超越‥‥‥
◎朋友跟自己借錢，卻拖著不還‥‥‥
◎另一半突然提分手‥‥‥
◎身邊的朋友都發展得比自己好‥‥‥
 
這些挫折時常在生活中上演，如果自暴自棄，你的表現就會差強人意，甚至在同事與異性朋友眼中，也缺乏魅力。日復一日地過著充滿挫折的生活，最後便開始懷疑：「我的人生，就只能這樣嗎？」其實，每一個遇到挫折的人，都是幸運的。因為它是在提醒你「這裡出問題了！」事實上，一個人越是堅強，代表他經歷的挫折越多。
 
堅強的人永遠會正向思考，勇敢面對問題。不過，到底是什麼力量能讓他們打敗挫折，快速從低潮中振作呢？答案就是「一句話」。在你感到無助，試圖找答案時，給你莫大鼓勵的話。可能因此讓你拾回了勇氣；可能讓你不再鑽牛角尖；可能讓你願意再給自己一次機會，甚至可能改變一生。千萬別小看這句話的力量！它能讓你接受軟弱，變得「更堅強」。
 
◆成功者，都有想告訴你的「一句話」！
作者千田琢哉是日本知名的創意家，更是各大企業的顧問，因工作關係，他每天都會接觸不同的個案，也必須與各式各樣的人對談，目前已有3300位主管及1萬名以上的商務人士經由他的幫助，解決難題。因此，他也聽過許多激勵人心的真實故事，他發現，不論是成功、失敗或是掙扎的背後，都有珍貴的人生經驗。於是，他把這些智慧及人生淬煉，濃縮成70句話，無論工作、團隊、金錢、友情、戀愛、人生‥‥‥，當你覺得辛苦時，不妨翻開本書，送自己一句打氣的話，激勵自己，只要2分鐘，就能從低潮中振作。
 
◆善用這70句話，激勵自己，不斷成長。
關於【工作】
■討厭工作而不想起床，快點離職吧！
不喜歡這份工作，每天都不想上班？如果覺得公司像地獄，就斷然離職吧！畢竟人生不過短短數十年，千萬別讓討厭的工作，浪費人生中的精華時光！
■提早到公司的人，最容易「升官」。
早上是沒有競爭對手的黃金時段，要抓住機會就有如探囊取物一樣容易。想要改變人生，就要讓自己處於「沒有競爭對手」的狀態。
 
關於【金錢】
■「新錢包」會改變你的人生！
不小心弄丟錢包，覺得自己好倒楣？舊的不去，新的不來，是換新錢包的大好機會。不妨趁機買個貴一點的錢包，你的好品味會讓人刮目相看。當你的眼光變敏銳時，工作表現也會更優異。
■借出去的錢，會從其他地方回到你身邊。
當借出去的錢有去無回時，不妨選擇忘記這件事，當作是把錢「送」給對方。當不再追究，化悲憤為力量後，就開始飛黃騰達了。人生將出現奇蹟，會獲得更多財富
 
關於【愛情】
■不戀愛，就「無法」失戀
失戀與戀愛不是兩回事，「失戀」是戀愛的一部分。「愛過」才會失戀，是最奢侈的煩惱。失戀之後，請盡情地哭，哭完後要記得「立刻振作」，因為，這就是人生。
■不要跟「錯的人」交往，單身才有桃花運
如果想和「對的人」交往，一定要是單身。所以，千萬不要騎驢找馬，早點和「錯的人」分手，以免錯失與「對的人」交往的時機。
 
關於【團隊】
■「被嫉妒」是件值得高興的事
人只會嫉妒比自己強的人，表示認同對方的能力，甚至覺得備感威脅。當「被嫉妒」時，記得要心存感激，因為你將獲得新的機會與邂逅。
■事與願違的「人事異動」，反而要把握
當你被調到不想去的部門，請不要難過。縱使覺得是在繞遠路，多年後回顧，你會發現這其實是條「捷徑」。越是如此，越要展現自己的長才，公司不會對有能力的人視而不見。懂得把握機會，就能成功。
 
關於【友情】
■被好友背叛的人，一定會有大成就
請把矛頭指向自己，不要指向對方，不一定都是他的錯。一旦認清事實後，只要重新來過，就能認識新的朋友，唯有寬恕背叛自己的人，才能擁有真正的成功。
■知道有人說你壞話，一定要稱讚那個人
因為你的反應跟他設想的完全不同，愛搬弄是非的人會將你出人意料的反應告訴那些說你壞話的人。這樣一來，那些人不僅會覺得他嘴巴不牢靠，也會改變對你的看法。
 
關於【人生】
■你的運氣很好，只是你不在乎
天生我材必有用，無能的人不會誕生在這個世界上。所以，別再說：「我的運氣好差！」每個人出生的機率都遠低於「兆」分之一，你的存在，就是經歷了不可思議的奇蹟啊！
■什麼都做不好的人，很有可能是特殊人才
這種人除了某項才能外，其他都不出色，但是，只要好好發揮這項特殊技能，就可能會成為這個領域裡最出色的人才，連當初不看好的人，都只能甘拜下風。
 

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（一）不論什麼挫折，都能獲得解答
作者千田琢哉是一名擁有豐富經驗的顧問，看盡人生百態的他，為你送上遇到挫折時，受用無窮的70句話。無論遇到什麼挫折，都找得到解答；關於人生的種種問題，將不再是「無解」！
（二）內容簡單，富含的道理卻最深遠
沒有教條式的文字，也沒有落落長的文章，只有包含對人生各種挫折的解答，內容一目瞭然。不論遇到什麼困難，翻開本書，就能找到變你變堅強的「一句話」。
（三）同樣的事情，給你全新的觀點
你是否已經厭惡了老生常談呢？與上萬名人士對談過的作者，給你全新的觀點。很多事情，轉念就能不一樣，看似簡單的一句話，幫助你走出人生困境。

千田琢哉（Senda Takuya）
新世代創造館代表、創新創意工作者。出生於愛知縣犬山市，成長於岐阜縣各務原市。東北大學教育學院教育學系畢業後，於日商保險公司總部、大型經營顧問公司工作，之後自行創業。在經營顧問公司期間，負責各行各業的大型企劃案，包含從沙盤推演到實際執行的指揮工作。
活用於人材流動率極高、講究立竿見影的顧問業界所累積的經驗，以及與3300名業務主管、1萬名經商人士對談後獲得的智慧，以「挑戰禁忌，創造新世代」為己任進行寫作，並擔任上市公司、商工會議所、TSUTAYA商業學校等眾多組織的講師或顧問。
著有《你不知道絕對會後悔的100句話》等30餘本暢銷書，累積銷售量達70萬冊。曾接受《朝日新聞》、《日經Business Associé》、《日經週刊》、《鑽石周刊》、《別冊寶島》、《宣傳會議》、《周刊SPA!》、《花花公子周刊》等媒體採訪、報導。目前住在南青山。
電子信箱：info@senda-takuya.com
網站連結：http://www.senda-takuya.com

【譯者─賴庭筠】
政治大學日文系畢業，現為日文系助教，熱愛翻譯、撰稿等文字工作。
堅信「人生在世，開心才是正途」，其他的，都寫在網誌裡了。
Blog：www.wretch.cc/blog/hanayu

◎各界專業人士強力推薦（依姓氏筆畫排序）
★「苦難乍看是『痛』，再看是『悟』，再再看是「力」！唯有提升智慧，才能擺脫既有的命運。」
──財富心靈導師　周思潔
★「萬物皆有裂痕，但別忘記那正是光進來的地方。」
　　　　　　　　　　　　　　　──《海賊王驚點語錄：海賊王教我的50件事》作者　冒牌生

【前言】看起來「堅強」的人，其實都吃過苦頭
Part1 如何面對【自我】的挫折—接受自己的軟弱，你會更「堅強」
01你的運氣很好，只是你不在乎
02就算是企業巨人，也會有軟弱的時候
03人要盡早體會「失敗」的滋味
04 ３分鐘熱度，總比不去做好
05接受自己的缺點，才能散發光采
06 ３０歲前搖擺不定，表示你正在成長
07記憶力越差，想像力越豐富
08什麼都做不好的人，可能是特殊人才
09被批評很正常，名聲也要「先苦後甘」
10離職不可怕，旅行充電再出發
Part2 如何面對【工作】的挫折—不精明的人，反而更有成就
11戒掉「遲到」的老毛病
12藉「書」消愁，用「智慧」換人脈、錢脈
13每天提早到公司的人，最容易升官
14用金錢換取通勤時間，很值得
15後悔是好事，表示你「發現」缺點了
16討厭工作而不想起床？快點離職吧！
17被抱怨不是壞事，道歉能換來「轉機」
18總是提出無理要求的人，放棄他
19遇到好相處的人，一定要珍惜
20閱讀童話故事，找回簡單的處事原則
Part3 如何面對【團隊】的挫折—脫離正軌，是創造傳奇的開始
21「被嫉妒」是件值得高興的事
22因為性別而無法升遷的公司，不值得效力
23事與願違的「人事異動」，反而要把握
24會罵你的主管，才會提拔你
25要「同情」那些欺負你的人
26越是討厭對方，越要主動打招呼
27別人的成功，就是你的「機會」
28獨來獨往，擺脫人情包袱進步更快
29越是不受重視，越能讓人刮目相看
30「升遷」帶來財富、時間，才能做想做的事
 
Part4 如何面對【財富】的挫折—現在開始「好好賺錢」，有一天才能說：「錢不是一切。」
31「新錢包」會改變你的人生
32借出去的錢，會從其他地方回到你身邊
33把「做這個會賺錢」掛嘴邊的人，不會富有
34不會佔公司便宜的人，才會有錢
35不計較酬勞，才能累積人生所得
36開雙B卻愛遲到的人，90％都是騙子
37只要店員的服務讓你不愉快，立刻離開
38不要為了集點而消費，成為錢的奴隸
39投資自己，你會更喜歡自己
40人一生的財富最後都會「歸零」，何必計較？
Part5 如何面對【友情】的挫折—看清楚哪些人講「場面話」；哪些人說「真心話」。
41被公司打入冷宮，是成功的訊號
42狠下心，離開小團體
43每個人都會成為「閒言閒語」的主角
44被好友背叛的人，一定會有大成就
45只要活著，就無法避免傷害其他人
46樂見朋友成功，你也一定會成功
47「壞話」止於智者，不必傳來傳去
48知道有人說你壞話，一定要稱讚那個人
49人生一定要「跌入谷底」，振作後就是大成長
50什麼都不用說，讓他靜一靜
 
Part6 如何面對【愛情】的挫折—當你努力讓自己討厭對方，表示你喜歡對方
51不戀愛，就「無法」失戀
52難過的事，不需要強迫自己忘記
53「從來沒有失戀過」是最不值得誇耀的事
54不要跟「錯的人」交往，單身才有桃花運
55想輕鬆生活，就別談戀愛
56有情敵是正常的，感情也需要競爭
57說到做到的人，很少一事無成
58無法坦然道歉，最讓人受傷
59單戀，是活著的證據
60現在閃閃發光的人，都曾經被狠狠地拋棄
 
Part7 如何面對【人生】的挫折—下午蹺班，去找一本改變人生的書！
61只要盡力而為，輸了就不難過
62不出門社交的人，將來可能是大人物
63多看「好的一面」，少看「壞的一面」
64與其擔心退休後的生活，不如活在當下
65為自己設定一年之中「蹺班的次數」
66每天都讓自己消失5分鐘
67人越沮喪，越需要文字的力量
68一整天躺在床上看書也不賴   
69其實，你不是最慘的
70離職的人是大爺，怕什麼？

★就算是企業巨人，也會有軟弱的時候
到目前為止，我曾和三千名業務主管、一萬名經商人士對談過。
有一件事是我可以斷言的，那就是「這世上沒有人是完美無缺的人」。完美的強者只存在於電影或漫畫的世界裡。
就算經常在報章雜誌、電視等媒體上露面，就算是商業巨擘，每個人都有優柔寡斷的一面。
　　而且，他們比一般人還要優柔寡斷。
想當然爾，那是因為他們身上所背負的責任和一般人是天差地別。他們所做的每個決定都有可能影響公司的命運──想到這一點，就會讓人不寒而慄。
只要是企業家，就一定有過無數次「食不下嚥」的經驗。
「為什麼我這麼軟弱呢？」如果你常因此而感到沮喪，要記得，世界上的每個人都很軟弱。
有時候，只有平時膽小、軟弱的人，才會在某些時刻「怒髮衝冠」、「一鳴驚人」，意外成就了不起的事物。
只要願意接受自己的軟弱，你就會越來越有膽識。
 
◎每個人都有軟弱的一面！
越是能坦然面對自己的軟弱，就離成功越近。
 
 
 
★３分鐘熱度，總比不去做好
有些人會為自己的「缺乏毅力」感到沮喪。那麼，有毅力和沒有毅力的人之間，到底有什麼差別呢？是否擁有強韌的精神？是否具備堅持到底的特質？
其實，每個人都擁有「有毅力」的一面，也有「缺乏毅力」的一面。
可以在不知不覺中，持續地做某件事，就是有毅力的人；如果需要忍耐，自然就比較容易放棄。
人們在面對需要忍耐的事物時，通常都只有3分鐘熱度，像是減肥、學英文等。不過，即使只有3分鐘熱度，我們也要試著挑戰各式各樣的事物。
俗話說：「一天捕魚、三天曬網。」一年有365天，算一算，我們可以挑戰近百種不同的事物。
在不斷挑戰的過程中，或許就會發現，能讓我們不知不覺地持續做一個星期，甚至是一個月以上的事──這就是能讓你持之以恆的事物。
就算旁觀的人對你冷嘲熱諷，不斷說著：「反正你很快就會放棄。」、「你怎麼又來了！」也無所謂。
和只會潑冷水的人比起來，勇於接受挑戰的人偉大多了。
 
◎有些人總是在等待，有些人會採取行動。「主動」的人才能把握機會。
★討厭工作而不想起床？快點離職吧！
有些人覺得每天工作都很痛苦，到公司上班有如身陷地獄一樣。如果你感覺公司像地獄，表示你還算正常，症狀並不嚴重。
當你變得麻痺，身陷地獄卻一點感覺也沒有，那才是真正的地獄。
在20～60歲這段長達40年的人生精華階段裡，一遇到討厭的人或事就自我安慰、欺騙自己，這樣真的好嗎？
討厭的事物，再怎麼努力也無法喜歡。越努力想要喜歡，就會越討厭。
如果因為討厭工作、公司，每天早上都不想起床，就應該要在壽命縮短前，趁早換個環境。
你可以轉換跑道、創業，也可以重返校園，甚至出家。人生有各式各樣的選擇，路不會只有一條。
事實上，有許多人因為脫離地獄，開始創業、創作，成為成功的企業家、小說家，開創不同的人生，獲得屬於自己的幸福。
「只要脫離地獄，不管身處任何環境，都會讓我心存感激。」只要能這樣想，就代表你很堅強！
 
◎不要浪費人生中的「精華時光」。要讓自己隨時都處於能全力以赴的環境。
 
 
★會罵你的主管，才會提拔你
現在的上班族越來越不習慣被罵，只要受到稍微嚴重一點的指責，就會很沮喪。有時候，事情明明和你沒有直接關係，主管卻不罵其他人，只罵你。
這個時候，有人就會忿忿不平表示：「怎麼這麼不講理？」最後甚至決定要離職。
請各位想一想，為什麼主管只罵你？換做是你，你會罵可有可無的員工嗎？答案應該是「不可能」。
「罵人」是件非常消耗體力的事，沒有人喜歡罵人。有很多主管都因為不知道該怎麼罵人而感到煩惱，甚至得到胃穿孔。
如果一定要罵人，大家都會選擇「對象」。
身處管理階級的人，只會不斷責備優秀人材，就算事情與他沒有直接關係，也不例外。
有管理經驗的人都明白這個道理──「可有可無的員工根本不值得責備」。
「他們只要別給我找麻煩就好！」是所有主管的心聲。
 
◎罵人也要看對象，可有可無的員工，是不會被罵的。
 
 
 
 
 
★把「做這個會賺錢」掛在嘴邊的人，不會富有
有些人總是把「我有一個很不錯的賺錢機會喔！」、「有沒有什麼能賺錢的機會？」掛在嘴邊。
這種人無法變得富有，至少，他們無法擁有幸福。
如果你身邊有人老是把「賺錢機會」掛在嘴邊，一定要跟他們保持距離。
要記住，「提出賺錢機會」的人是騙子，「尋找賺錢機會」的人是敗家子。
仔細想想，他們為什麼願意花時間到處和其他人分享「賺錢機會」？為什麼不獨占這些機會呢？這就表示，他們只是想利用你，讓自己輕鬆致富罷了。
另外，「尋找賺錢機會」的人，總是想藉由其他人一步登天，自己卻不肯好好努力。
這兩種人都很狡猾。狡猾的人之所以會靠近你，表示他覺得你和他們「氣味相投」。
當你覺得自己經常受他人牽連而有所損失時，大多都因為「賺錢機會」。
如果想擺脫這種人生，記得，離這兩種人越遠越好。
 
◎別耳根太軟！與那些提出或一直找「賺錢機會」的人，保持距離。
 
★投資自己，你會更喜歡自己
很多人都說：「增加財富最好的方法就是投資自己。」
假如投資自己，不是為了讓自己更喜歡自己，只是為了打腫臉充胖子，那就是一種「浪費」。
你要記得，重要的不是其他人怎麼看你，而是你有多喜歡自己。
如果你對於該不該花一筆錢感到猶豫，建議你以此為標準來判斷。
無論身體保養、美甲沙龍還是微整型，或者舞蹈、花藝、英語會話等進修課程，只要能讓你更喜歡自己，那就不需要猶豫，盡情地投資吧！
一旦喜歡自己，工作表現也會變得優異。
我所認識的成功人士，都很自戀。
不論於公於私，自戀的人才能取得最後的勝利。
為了其他人的看法花費時間、金錢，是件很愚蠢的事。
全心全意為了自己而花費時間、金錢，才能增加生涯的累積所得。
所以，能一直這麼自戀，也是一種才能。
 
◎別把錢及時間都浪費在他人身上，為自己花錢，便能更喜歡自己！
 
 
★被好友背叛的人，一定會有大成就
人一生中，沒有比被好朋友背叛更痛苦的事了。
被好朋友背叛，有可能會讓自己不再相信任何人、事、物。
然而，這也是用金錢買不到的寶貴經驗，能讓我們學習到許多，對未來的人生而言，是很有幫助的。
請各位記住一點，被好朋友背叛時，不僅是對方有問題，我們自己其實也有問題。
明明是好朋友，是不是讓對方有動輒得咎的感覺？明明是好朋友，是不是沒有與對方推心置腹呢？明明是好朋友，是不是暗地裡瞧不起對方呢？
覺得悲憤時，請把矛頭指向自己，不要指向對方，這樣反而能看見一線曙光。一旦認清是自己的問題，只要重新來過，就能認識新的好朋友，也就不會再怨恨那些背叛你的人。
唯有寬恕背叛自己的人，才能擁有真正的成功。
 
◎遭受背叛的悲憤，能讓你學會更多事，
這些事，就是讓你成功的沃土。
 
 
★跟「錯的人」交往，不如單身
如果你想談一場轟轟烈烈的戀愛，讓自己有「出生在這世界上真是太好了！」的感覺，只有一個訣竅，那就是──不要和「錯的人」交往。
如果你在與「錯的人」交往時，遇見了「對的人」，就會錯失良機。為了和「對的人」交往，認識對方時一定要是「單身」，否則就會抱憾終生。
如果雙方都和「錯的人」交往，那麼就算知道對方是「對的人」，也很難有進一步的發展。
若能毫不在乎他人眼光，果決地與「錯的人」分手，會忽然變得很有魅力。尤其是女性，分手後的女人看起來會比熱戀時還要閃閃發光。
之所以會這樣，沒有別的原因──因為她掙脫了世人的眼光與束縛。只要在精神上獲得自由，就能讓你充滿無窮的魅力。
如果對方不是「對的人」，最好立刻與對方分手。從自己的態度中，就能判斷對方是不是「對的人」。
如果你還在猶豫不決，不知道自己究竟喜不喜歡對方，就表示他是「錯的人」。
當你能毫不猶豫地說：「非他（她）不可！」他就是「對的人」。
 
◎千萬不要騎驢找馬，否則就會跟「對的人」擦身而過。
 
 
★有情敵是正常的，感情也需要競爭
人們經常在「錯的時候」喜歡上「對的人」。上天無法保證讓我們總是在最好的時機墜入情網。
和「對的人」相遇，往往是在雙方都很忙碌的時候，或是都有交往對象的時候。
尤其是女性，若想跟事業有成的男性在一起，除了「搶」之外，別無他法。
因為對方身邊一定有個在他還是無名小卒時，就認定他會成功，看著他出人頭地的女性。
有眼光的人會靠近有成功潛能的人，就連阿貓阿狗等閒雜人等，也懂得接近成功人士。
絕大多數的女性會覺得自己不夠好，害怕跟其他人競爭而選擇放棄。但是，這樣一來，就會成為所謂的「敗犬」。
如果對方還沒有結婚，最長只需要2年，就有可能與現在的另一半分手。
就算對方已婚，2年後也可能開始考慮離婚，所以，你在害怕什麼呢？
 
◎競爭不可怕，只要願意嘗試，就可能得到這份感情。
 
★每天都讓自己消失５分鐘
開礦的時候，為了避免危險，一定會先抽出礦坑裡的空氣，在此，我們稱它為「放空」。每天固定放空片刻的人，與沒有放空習慣的人，兩者的人生與成就是截然不同的。
如果在奔跑的時候完全不放空，中途一定會跌倒；我的意思不是「放空比較好」，而是「一定要找時間放空」。
請各位記得，越認真的人，越可能不會放空。想擁有幸福的人生，除了休息時間之外，每天至少要讓自己消失5分鐘。
不妨編一些理由，讓自己短暫離開辦公室吧！
不管是去公司附近的郵局，還是去別層樓的洗手間，只要能有一點獨處的時間就好；人只有在「獨處」的時候才會成長。
如果每天在公司有99%的時間必須與人群一起度過，那麼，你一定要為自己保留那1%的喘息時間。假如每天100%的時間都與團體一同度過，沒有屬於自己的時間，你的人生就會開始崩壞。
這其實跟開車的感覺很像，如果不懂得放空，不僅工作表現會變差，人生也不會幸福。若放空不足，遲早會發生意外。
 
◎每天至少放空5分鐘，就能讓自己的心情平靜、工作充實！