◆這本書獻給「一到上班日，心情就變低落的妳」
　　面對職場壓力與忙碌，妳是否失去原有的光彩？工作、感情、家人關係，總是令人迷惘、困惑，每天忙得焦頭爛額，遇到討厭主管，遇到自己能力不及的挑戰，妳總是對未來感到迷惘，不清楚自己是否該繼續往前走……
 
　　其實，妳可以優雅、從容地擁抱工作與生活的所有美好，只要懂得善用女性天生的魅力。本書收錄日本女CEO森川小百合多年成功與失敗經驗，她憑藉著揮發女性特質與柔性力量度過每一次難關，這七十七個私密手記能幫助妳走出慌忙失措的幽谷，重新定位自己，擁抱全新的美好人生。
 
◆生活，不再因工作而迷路！
「明天真不想上班。」、「一直做這份工作，未來能有什麼發展呢？」、「我每天都很努力工作，卻沒受到肯定。」、「除了在公司和住家間往返，沒有其他生活，這樣真的好嗎？」
 
　　週日或連假結束的時候，總是半開玩笑地把「Blue Monday」掛在嘴邊，每個禮拜重複這樣的循環，妳也許會發現，週一到週五都變憂鬱了。上班唯一期待的事變成放假，而放假只想放空，放空過後再繼續無奈地去上班。
 
　　人生，就這樣了嗎？
 
　　工作得過且過，擔心不知道什麼時候會被裁員，或是被年輕新人取代。
　　拼盡全力工作，但總是不受重用，每天鬱鬱寡歡。
　　好不容易當了主管，卻發現公司已經沒有可以說話的對象。
　　不喜歡現在的工作，也不知道自己想做什麼，只能日復一日唉聲嘆氣。
　　上班時好想下班，下班後卻無事可做；除了工作職銜，不曉得如何自我介紹。
 
　　畢業後進入職場，是截然不同的世界，一定會遇到討厭的主管與前輩，也會遇到自己力所不及的挑戰，有時還會感到迷惘，不清楚自己是否要繼續走這條路。許多人來不及調適自己的心態，或誤以為工作就該這樣，為了五斗米選擇犧牲自己的快樂。
　　在每天忙得焦頭爛額的過程中，三十歲一下子就過去，很快就會進入四字頭！甚至不知不覺錯失很多重要的事。人生的顛峰期，這樣度過是不是太可惜了呢？
 
◆工作很重要，但它只占人生的一部分
　　一位認真工作的女性，生日時男友親手做了一個蛋糕等她回來。當天她也工作到很晚才回家，男友看她一臉疲累，只告訴她：「待會兒要記得吃蛋糕。」沒想到她第二天、第三天還是在加班，最後只能將蛋糕丟掉。
　　後來男友問她蛋糕吃了沒，她回說沒有。氣氛瞬間凝結，一會兒男友開口說：「原來妳沒吃啊……」這下她才知道，原來男友在他親手做的蛋糕裡藏了一個戒指，要作為生日禮物送給她！可惜一切都太遲了，無論她多後悔也無濟於事，戒指已經不知道被丟到哪去了。
　　看起來很戲劇化，但這是真實發生的故事。
 
◆懂得生活、享受生活，比什麼都重要！
　　作者森川小百合現在是一間公司的社長，但她也當過爆肝上班族。埋頭工作，冷落丈夫、朋友、家人，工作表現很好卻快樂不起來，因為她失去太多珍貴的東西了。後來，小百合在經驗中學習，找到平衡工作與生活的方法。現在的她，對工作遊刃有餘，而且每年都會出國旅行，下班後就盡情享受美食、與家人相處。
　　由於身邊許多人都遇到和自己相同的困境，尤其女性隨著年紀漸長，焦慮日深卻無處施力，讓小百合覺得很心疼。於是她決定寫下自己長久以來的心得，分享減輕工作負擔及心理壓力的方法，希望能幫大家早日走出迷霧，找回自己想要的人生！
 
◆釐清我與工作的「親密關係」
（1）工作總是「不得其門而入」嗎？從前輩的經驗學習，少繞一點路
　　有些新鮮人會抱怨，公司裡太多「潛規則」了。不過，這些學校沒教的事，就是讓一個人變成熟的過程。因為是和「人」一起工作，自然要注意主管、同事、部屬的關係，對外的客戶、業務往來也要格外留心。
　　這些看似微小的細節，正是工作順利的要點。掌握這些訣竅，做起事自然很容易。作者站在前輩的立場傳授應對技巧，可以節省累積經驗學習的時間，實際應用可讓工作變得輕鬆愉快。
 
（2）認清工作本質，勇於求救才是負責的表現
　　「我一定要做到……」有此想法的人，通常錯估了自己的角色。任何工作的價值不在於是不是由一個人獨力完成，而在於完成後的品質高低。無論工作能力有多強，一定都需要別人的幫忙，正因為有外來協助，才能提升工作品質。因此，善於求援也是很重要的工作能力。
　　當壓力過大無法負荷的時候，一定要勇敢呼救。如果礙於面子逞強，最後造成的傷害會更大。認清這一點，工作的壓力便能減輕許多。
 
（3）遭遇挫折，謝謝那些肯罵妳的人
　　工作表現不如預期時，一定會難過、自責；犯了錯被罵會非常傷心。但最好盡快擺脫陰影，搞清楚哪裡有缺失後，要毫不留戀地向前走，唯有如此才能繼續前進。
　　而且此時該感謝有人願意罵妳。生氣傷人傷己吃力不討好，主管對部屬仍抱有期望才會花力氣罵人，被罵至少可以為此感到小小慶幸。
 
（4）對自己誠實──「尋找自我」只是逃避的藉口
　　作者有位學妹從事庶務工作，負責處理會計收納，以及寄送節日禮品、禮盒等雜務。由於她沒有一技之長，也很煩惱這樣下去有沒有發展，不過她相當機伶，對工作也很認真。所有通知信和注意事項，她都會寫在有可愛插畫的紙上。因為這樣，幾年後她轉行當一位插畫家了。
　　不知道自己想做什麼或者適合什麼，在這種狀況下尋找自我的人，只剩下一條路，那就是做好眼前的工作。人不可能規劃一個與自己截然不同的人生，例如明天突然變成一位作家或美容師，因此善用身邊的機會便很重要。在每天的挑戰之中才能真正尋找自我，坐著空想不過是浪費時間而已。
 
◆經營下班後的生活，一定要做「會讓自己開心的事」！
　　作者小百合說：「美食、時尚與美麗，是提升女性幹勁的三大神器！」很多職業女性可以從中得到激勵，工作會更有幹勁。下班後生活精采的人，上班也會很有活力，就是這個原因。
　　假日只會放空、漫無目的，等於沒有自己的生活。這個時候，就要想辦法創造「快樂的泉源」，試著培養一個與工作無關的興趣、在辦公桌放紓壓小物、走出戶外、學才藝、旅行、寫網誌、逛街等，一直嘗試新的事物，讓「心」活起來，才是開拓自己人生的方法。
　　有了喜歡做的事、想做的事，每天工作就可以開始期待「犒賞」，拼命好好完成某項工作後，享樂也會更盡興。下班後有精采的生活，上班時的妳一定也會閃閃發亮，因為妳的價值是由自己決定的，不單單只為了工作而活，也不會輕易讓工作影響心情，這才是享受人生的真諦。
 
◆想一想什麼是「人生中最重要的事」
　　開心工作是一件很棒的事。不過，千萬不能忘記人生最重要的東西。
　　妳是否週末也到公司加班，取消與友人的約會？是不是常把工作帶回家，減少了與家人聊天說話的時間？一直推遲與孩子約定好的事？是否因為睡眠不足或壓力，導致肌膚粗糙？有多久沒回家見父母了？更重要的是，妳的身體與心靈是否已經崩壞？
　　想更珍惜和朋友、情人或家人相處的時光，工作時就不要拖拖拉拉，設定回家時間，努力達成目標。如果無法堅定地說出「工作＝人生」，那就該好好守護真正重要的人事物。如此才能提升人生，擁有美好的生活。

森川小百合
　　東京外語大學畢業後，任職於Recruit（股）公司。二十多歲時參與日本國內旅遊雜誌《jalan》、結婚資訊雜誌《ZEXY》的創刊過程，每天徹夜工作。三十出頭就任《ZEXY》總編輯，開創改變婚禮業界的全新潮流。之後加入All About（股）公司，成立生活綜合資訊網站「All About」，擔任網站總編一職，並在JASDAQ上市時升任董事。後來獨立創業，現為plus Bijoux（股）公司董事長，從事媒體顧問與企畫工作。
　　紓解壓力的小祕訣是購物、到處吃美食以及旅行。每年都會出國幾次，吸收新觀念。著有《讓興趣成為工作！年收入增加一百萬的小祕訣》（Magazine House出版）。


【譯者】游韻馨
熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺妳》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。
 
部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com

余湘  聯廣傳播集團、WPP傳播集團GroupM台灣區董事長
盧淑芬  《ELLE》國際中文版總編輯
──有時候，我們會突然不知道自己為什麼這麼拼？！這時，妳不用努力去想答案。
因為最終妳會看到妳的付出產生美妙的價值。
 
（依姓氏筆劃排列）

【前言】  四十歲後的長相，是疲累或幸福，由妳決定
 
Chapter 1　我與工作的親密關係
1  體諒公司的決策，表現理性魅力
2  完美的主管，不存在這世界上
3  換工作的前提，是妳得現在就很優秀
4  內部人脈，是妳成功的後盾
5  不抱怨，反而讓人猜不透
6  凡事不要一把抓，團隊是最強武器
7  女人的感性，是最棒的優勢
8  跳脫框架，留下自己的專業價值
9  公司不是學校，不是花錢請妳來學習的
 
Chapter 2  從工作中看見不一樣的自己
10  規劃人生，請「工作三年後」再開始
11  好好享受「助理工作」的珍貴體驗
12  所有妳羨慕的事，都有不為人知的辛酸
13  不想被要求，就要自動自發超越它
14  找藉口，不如認錯思考如何改善
15  做好眼前工作，機會自然來敲門
16  從想做、能做、應做的事，了解自己
17  回歸初衷，找回自我
18  工作很重要，但它只佔人生的一小部分
 
Chapter 3  不加班的優雅生活
19  提早完成工作，才能優雅從容
20  早上三小時，解決複雜的工作
21  先設定結束時間，效率反而提高
22  分身乏術時，工作順序要為他人設想
23  「做筆記」是每個人必學的工作技巧
24   能果斷把東西丟掉的人，才能成就大事業
25  立刻回信，讓壓力來不及累積
26  趁洗澡時，盡情釋放壞心情
 
Chapter 4  工作是一種美麗的「自我實現」
27  高難度的工作目標，才能發掘潛能
28  建立自信，從完成小目標做起
29  擁有「非妳不可」的專業，就算只是製表也行
30  樂於分享，容易得到意想不到的支援
31  懂得犒賞自己的女人，永遠神采飛揚
32  二十幾歲的妳要不顧一切地努力工作
 
Chapter 5  好人緣，在職場更能如魚得水
33  別讓他人為妳貼上「情緒化」的標籤
34  想說服男性同事，說話一定要有邏輯
35  被「說教」，其實是一種福氣
36  退一步審視全局，不以自我為中心
37  負面情緒的說話方式，會影響對話氣氛
38  謠言止於有智慧的女人
39  工作不適合逞強，善於求援也是一種能力
40  和同事一起說公司壞話，妳能得到什麼呢？
41  為人著想的能力，決定妳有多少朋友
42  人際往來要堅守原則，懂得保護自己
 
Chapter 6  「我很好」要讓大家知道
43 「穿著」代表一個人的行事風格
44  女人更該懂得善用「外表的力量」
45  「第一印象」需要用心經營、顧全細節
46  打招呼看著對方，好感立刻加倍
47  辦公桌雜亂的人，工作能力令人質疑
48  護手霜、小盆栽，都是轉換心情的療癒小物
49  辦公室不是家，別太自在
50  在公司，說話優雅會提升妳的價值
51  甜美笑容是女人最自然的妝容
52  就算只是配角，也要盛裝出席
53  手寫信才能傳達真實的情感
 
Chapter 7  貼心的言語，就是妳的魅力
54  先讚美，再說反對意見
55  不好意思說多了，反而沒誠意
56  別急著否定他人
57  「不可能」、「可是」，都是反駁用語
58  說話有條理的女人，非常迷人
59  私下聚餐，說話也要拿捏分寸
60  有些話只能當面說，別用郵件輕描淡寫
61  寫信前，先將彼此交情歸零
62  聽懂讚美背後的暗示
63  謝謝的力量，超乎妳的想像
 
Chapter 8  下班後的生活，要過得更精采
64  工作之外的「解逅」，才能讓妳更有魅力
65  想做的都去做，不要自我設限
66  敏銳的觀察力，決定妳的職場成就
67  擁有一項與工作毫無關係的興趣
68  從前輩的人生中，領悟自己的未來
69  中傷別人只會醜化自己
 
Chapter 9  好主管，不會因為高度忘了自己的深度
70  部屬有事找妳，一定要停下手邊工作
71  不要認為部屬的成功，是妳的功勞
72  好主管都會提早做決定
73  即時讚美對方，可以立刻拉近距離
74  不要將部屬當成私人小秘書
75  世界很小，當不成同事也要好聚好散
76  部屬是來上班的，不是來服侍妳的
77  溫柔的力量無堅不摧
 
【結語】  這本書，獻給在工作與生活找平衡點的妳

四十歲後的長相，是疲累或幸福，由妳決定
✤只知道埋頭努力，不小心錯過幸福了嗎？
「小百合姐，妳聽我說，我搞砸了啦！」
某次跟工作上久未見面的後輩吃飯，她是一位外表可愛又很能幹的女性，但從以前就是個工作狂，每天都工作到很晚，而且經常生病。我每次都苦口婆心地勸她：「女人如果太逞強會老得很快喔！」不過她依然故我。
事情就發生在她生日的時候，她的男友親手做了一個蛋糕等她回來，當天她也是工作到很晚才回家，男友看她一臉疲累，只告訴她：「待會要記得吃蛋糕。」就回家了。沒想到她第二天、第三天仍然繼續加班。雖然覺得很對不起男朋友的心意，但那放在桌上的蛋糕早已發出臭味，最後也只能將蛋糕丟掉。
後來與男友見面時，男友問她蛋糕吃了沒，她回答說沒有。氣氛瞬間凝結，一會兒男友開口說：「原來妳沒吃啊…」這下她才知道，原來男友在他親手做的蛋糕裡藏了一個戒指，當生日禮物送給她！可惜一切都太遲了，無論她多後悔也無濟於事，戒指已經不知道被丟到哪去了。
 
✤工作沒有目標，快樂被不安取代了
聽起來好像是連續劇才有的劇情，但這是我聽到的真實故事。
「自從那件事後，我和他產生微妙的變化，見面變得好生疏。」
她每天都在反省自己，我也只能鼓勵她，開玩笑地說：「哎呀！妳真的搞砸了。」不過，貼心做蛋糕的男友真的也很可憐。
我相信她不是一位重視工作勝過男友的女性，未來也希望能兼顧工作和家庭。只不過現代女性，很容易在不知不覺間為了工作犧牲其他事情。
我也遇過另一種情形。有位女性希望能工作三年後遇到真命天子，然後結婚生子請產假。過一陣子再回歸職場，兼顧家庭與工作。所以她總是避免做一些責任重大的工作，只挑自己想做的事，上班得過且過。
遺憾的是，事情沒有想像中簡單。她一直緊抓著不放的工作領域，新進員工只要做一年就能輕鬆取代。由於她自我設限，在工作上遲遲不見成長，最後反而在公司失去立足之地，只能眼睜睜看著後輩不斷超越她。
為了學習一技之長，她努力考取各種證照，但她不知道自己想做什麼，考了一堆醫療照護、會計相關的證照，根本無法為工作加分，反而變得更焦躁不安。
其實她對未來也有期望，但那些期望不過是「工作方法」，她根本不知道自己想做什麼樣的工作，也不在意工作是否開心。導致不知不覺錯失許多良機，真的很可惜！
 
✤四十歲後，妳想過什麼樣的人生？
儘管前面舉的兩個例子都很極端，但全都是真實故事。無論是認真工作或得過且過，想擁有自己理想的人生並不容易。我結婚後也每天工作到半夜，對另一半感到很愧疚，因此沒什麼立場指責別人。
不過，正因為自己失敗過，才能告訴大家一個道理：「千萬不要迷失，永遠要知道自己想成為什麼樣的人，想過什麼樣的人生。」只要進入職場工作，一定會遇到討厭的主管與前輩，也會面對自己力所不及的挑戰，有時可能感到迷惘，不清楚自己是否要繼續走這條路。在每天忙得焦頭爛額的過程中，三十歲一下子就過去，很快就會進入四字頭！然而，如果在成長最快的時期畫地自限，便無法跳脫框架，發揮自我魅力了。
我認為從一個人四十歲以後的長相，可以看出他過去的人生。四十歲後，人的表情會清楚呈現他過往的人生是否順遂，也會顯露出自己的個性。衷心希望所有女性能拋開犀利、刻薄的表情，以及疲於生活的樣子，換上柔美幸福的表情——這就是我撰寫本書的原因。
最近我遇到的每一位女性都看不出實際年齡，以前只要一到四十歲，別人就會貼上「歐巴桑」的標籤；但現在連許多邁入五字頭的女性，也美得令人驚豔。她們的美不是來自於青春活力，而是身為女性的人生經驗，過去四十多年的人生累積出她現在的美麗。
 
✤一念之間，所有經歷都能轉化為「美麗的養分」！
並非所有的「美魔女」都事業有成、擁有幸福的家庭，有些人與先生的關係不睦，也有人要面對許多工作上的煩惱，大家每天都要接受各種挑戰。儘管如此，也不會失去自信與活力，此即她們創造出的美麗「自我」。
人生理所當然會遇到各種挑戰與挫折。不過，無論成功、喜悅，或挫折、悲傷，只要成功克服就能轉化成建構「自我」的養分。
如此看來，人生想過得美滿似乎非常困難，但事實上我們每天都在生活中累積經驗、慢慢學習，才能實現幸福的理想。換個角度看過去堅持的事情，就能產生變化，創造出更好的結果；原本認為悲觀的想法只要換個念頭，就能讓事情出現新的轉機。
本書介紹的七十七個私密手記全都是我要送給現代女性，擁有幸福生活的創意來源。所有女人一定都有過「我不想上班！」、「這樣下去會有發展嗎？」種種不安的想法，希望本書能幫大家找到解決之道。
在生活與工作上遇到討厭的事情、明天不想上班或提不起勁工作時，期盼各位都能想起本書，這是身為作者最大的榮幸。
---------森川小百合