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四宮格目標筆記：找回自我目標，利用四宮格架構，找出立即可行的10秒行動，隨時行動逐夢踏實
►作者： 大平信孝
►譯者： 黃文玲
►出版社： 核果文化
►出版日期： 2018-03-27
►ISBN： 9789869124089
►規格： 14.8X21
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定價 300 元
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　內容簡介
★日本上市兩周緊急再刷，改變人生的超強筆記★
 
你不是達不到目標，只是沒把它放進今天的行事曆!
再遠大的目標
都能化約成無數10秒的行動
只要每天花3分鐘填寫四宮格筆記就好
這是怎麼做到的？
 
你是否……
 
・光是應付眼前的工作就耗盡精力，看不見未來「沒有幹勁」？
・每天被雜事追著跑「找不到時間投入自己想要做的工作」？
・工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感覺不到自己的成長」？
・老是想著「總有一天會做」、「害怕面對失敗不敢挑戰」？
・根本就不知道「自己真正想做的事情」？
 
你是否如上所述，總是很認真想做好每一件事情，卻發現自己只是窮忙，到頭來仍然過著自己不喜歡的生活型態？請注意，你已經開始拖延自己的目標甚至是人生！
 
我們常不自覺將「緊急卻不重要的事」塞滿生活，而錯失人生真正重要的事。老是懷抱著夢想，卻總是想「總有一天會做」或「害怕失敗而不敢挑戰」。想要打破這樣的日復一日，將自我徹底更新，你需要的不是更多的努力，而是學會如何用對力氣。
 
■停止無效賣命，最強人生行動革新
展開全新的效率人生，幾個簡單步驟，就能有巨大改變。創造性地破壞過去不好的壞習慣，讓你有自己的時間，重新掌控自我人生方向，走向自己期許的未來。
 
　✔製作目標頁，設定專屬自己的華麗目標→告別有體無魂稻草人
找一本空白筆記，在目錄頁上，寫下目標。設定「自己真正想做的事情」，打開行動的開關，生活不該只是現在這樣，粉碎拖延自我人生的想像，向膽怯的過去告別，勇敢設下目標，你會發現其實你很可以！
 
■ 想取得什麼資格／五年後想要過怎樣的生活／存錢買房計畫／想要創業／參加全馬／擁有一輛自己的夢幻車……
 
　✔每天畫一個四宮格，根據目標倒數思考→為遠大目標完成今天可做的份量
每天填寫一頁，先畫一個四宮格，從華麗目標開始倒數思考，沒有負擔地每天為屬於自己的未來盡一分心力！
 
■ Step 1左上　寫下今天一整天感到開心、值得感謝、覺得很棒的三件事
養成自我肯定的思考習慣。
 
■ Step 2右上　寫下突然又有感而發的事情
練習「整合認知」，客觀地分析自己的情感、想法以及行動。
 
■ Step 3左下　明天一整天，為了實現目標，你非常渴望去做的事情！
讓自己充滿幹勁，想像未來，正面思考。
 
■ Step 4右下　針對想做的事情，寫下立刻就能辦到的十秒行動
將行動分割強化行動力，同時不斷累積小小的自信。
 
 
■別讓現在的煩瑣事，拖延你未來的重要事
拖延，指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情。四宮格目標筆記並不是要你完成to do list，而是要讓你去作自己最重要的事情，實現夢想和目標。關鍵不是提高做事的效率或處理的速度，而是改變生活的質量和層級。只要改變自己的想法和態度，就能獲得你想過的生活！
 
■ 運用四宮格目標筆記之後，你會明顯感覺：
 
・自己的時間增加了。
・朝著自己的人生不斷往前進。
・朝著自己所想像、所期待的未來前進。
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　作者簡介
大平信孝
實踐目標的專家。第一線領導者的心理指導家。株式會社Anchoring Innovation代表取締役。將腦科學與阿德勒心理學結合，研發出一套獨有的目標實踐法，並透過此法，幫助經營者、體壇選手、暢銷作家等超過7800人實踐目標。
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　名人推薦
丁菱娟｜世紀奧美公關創辦人
王永福｜知名簡報教練＆企業講師
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　目錄
前　言　開啟行動革新
　拖延所得到的好處
　拖延所得到的壞處
　擺脫拖延的惡性循環
 
✔第一章　如何設定目標
　閱讀第一章之前
　光靠集中精神和努力並無法克服拖延的壞習慣
　將未來，從過去的延長線上脫離
　從未來開始倒數
　立下華麗目標，打開行動的開關
　這樣的目標，會讓人想要不斷地拖延
　開始寫下腦海中浮現的目標
　寫下目標的重點1不要質疑夢想和目標
　寫下目標的重點2順著自己的欲望
　寫下目標的重點3就算只有享樂，沒有責任也可以
　寫下目標的重點4首先，量比質重要
　寫下目標的重點5寫下煩惱或問題
　驚人的目標必須是「可以清楚地想像的」事情
　不可將驚人的目標當作目的
　在六個領域大躍進
　七個問題確定目標
 
✔第二章　靠著行動革新煥然一新
　閱讀第二章之前
　讓人朝著目標展開行動
　將驚人的目標寫在筆記本的最前面
　製作一個每次看都會興奮不已的「目標頁
　只要三分鐘，就能執行四宮格目標筆記
　如果習慣在晚上完成是也很棒
 
✔第三章　四宮格目標筆記的三個實際案例
　閱讀第三章之前
　M小姐的個案（任職於知名機器製造商負責事務工作、34歲、女性）
　設立驚人的目標
　實踐十秒行動
　H先生的個案（任職於大型IT企業企劃開發部門、29歲、男性）
　設立驚人的目標
　十秒行動的實踐
　T先生的個案（任職於教育相關事業人事部、41歲、男性）
　設定驚人的目標
　十秒行動的實踐
 
✔第四章　讓四宮格目標筆記持之以恒的妙招
　閱讀第四章之前
　十秒行動不要想太多
　持續一個禮拜時「給自己一點獎勵
　就算無法做到十秒行動，也不要責備自己
　擬定計畫ABC
　習慣拖延的人，最常掛在嘴上的七個口頭禪
　縮小刻度來思考
　開始拖延「筆記」，該怎麼辦？
　安排報告會
　沒有多餘時間十秒行動時，該如何重新開始？
　提升十秒行動的等級
　就算沒能立刻立竿見影，也不要放棄
 
結　語　找到自我的生活
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