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讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣: 扔掉不必要的思緒,簡化整理每天的工作與生活
►作者: 金炅祿
►譯者: 陳采宜
►出版社: 采實文化
►出版日期: 2020-04-30
►ISBN: 9789865071165
►規格: 14.8X21
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定價 320 元
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 內容簡介
入社半年,公司破例年薪提高15%
從菜鳥躍升高階主管,再進階開創自己事業;
從厭世上班族到工作高效者,
他做的唯一改變是:
每天展開工作前,先「清理大腦」!
 
我們每天都陷在思想的大海裡,而不自知:
前晚跟家人吵架,心裡有點不愉快;上班的路上看到減肥食品的廣告,下定決心要瘦身;到了辦公室,瞄了一眼上司指派的工作,心想「這要什麼時候才做得完?」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前,腦袋裡早已塞滿了無數個想法,心裡充滿了煩躁等情緒垃圾。
   但人類的頭腦並不是具備無限能力的超級電腦。累積太多不必要的想法與資訊,思考速度就會變慢,甚至會做出錯誤的決定。
 
◎別在腦垃圾堆中工作
試想,為了尋找需要的東西,你走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫,想到要一一把箱子翻開查看,心裡必定覺得很厭煩吧!更何況就算花時間,也不見得找得到。
  大腦也一樣,是眼睛看不到的空間,不打掃、不整理,需要用的時候,就會找不到可用的資訊,甚至影響大腦運作。
  倘若,你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、該專注的時候靜不下心;有急事要處理時,心情卻被帶著走;工作倦怠越來越嚴重……這就代表,你需要好好清理大腦了。
    
◎看不見的大腦要如何整理?
   想要將大腦整理得整潔有條理,有情緒時,能正確判讀;在工作時,腦中立刻搜尋到有用的資訊,必須經歷以下三大步驟:
 
步驟1:捨棄腦垃圾
  所有的整理都有一個不可或缺的過程,那就是「丟棄」,頭腦內部也是一樣。即便我們下定決心要做好某件事,但內心仍會出現許多「妨礙者」,如負面情緒即是,但要清除負面情緒並非不理它就好,認知並學習用不同視角來觀看現況,才能真正捨棄無用的思緒,聚焦、收斂在對的方向上。
 
步驟2:分類整理找出有用資訊
  每天的資訊量如此多,我們必須利用工具,整理並分類有用且重要的資訊。例如:思緒導圖、邏輯樹等,來簡化事情與資訊。若對人生目標感到困惑時,也能運用此方法,整理心靈地圖,找出對自己來說,最重要的價值。
 
步驟3:完成目標並有效傳達
  整理大腦的目的,最重要的是傳達,只有在能精準表達出去時,想法才得以實現。因此本書將告訴您如何將想法利用電子郵件,報告,提案和計劃等完整呈現,以及如何在沒有準備的情況下與他人進行有益的對話。
 
  作者也曾是一個工作不得要領的厭世上班族,他利用每天早上工作前整理大腦這個細微的改變,而在工作上獲得驚人的成長。他說:
  「養成整理大腦的習慣後,我發現日常生活和人生產生了變化,我變得更相信自己,產生在逆境和苦難中堅持下去的力量,而這使我內心的恐懼消失。過去三分鐘熱度,看見挫折就退縮的我,完全消失了。」
 
不論你面對的是生活還是工作,
當你覺得厭煩或累的時候,在決定前,請先整理大腦!
 
學會整理大腦想法後,你將能:
□自然而然的專注
□資訊抽屜裡有源源不絕的創意
□做出當下最佳選擇
□工作與生活都充實、有條理
□在展開你想要的每一天後,甚至能改變人生
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 作者簡介
祿
  韓國第一位思考教練,同時也是思考訓練公司的代表。思考訓練公司是透過研究工作術和設計思考等各種方法,來幫助大家改變思維進而讓生活產生好的變化。
  他認為現在的上班族往往因為要做的事情太多,或是要做的事情和想做的事情互相衝突,而經常產生職業倦怠,此時就應該要整理思緒,重新盤整腦內的想法以找出解決之道。
  他專門研究屬於現代人的困境與思考方法,其所運用的方式大受好評,目前在韓國各大學及民間各大企業如:DB生命保險、韓國國民健康保險公團等地應邀授課。
  在世宗大學的經營專門研究所FCMBA學程獲得碩士學位之後,學習了引發行動改變的心理技法NLP(Neuro-Lingustic Programming),並取得由American Union of NLP認證的NLP Master Practitioner。現在擔任Ericksonian NLP心理研究所的研究理事。
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【好評推薦】
 
  本書用科學化且可遵循的方法,討論工作在生活上如何聚焦、收斂,甚至是「放手」,推薦給時常需要處理複雜、無頭緒問題的新一代工作者。——資深產品經理/Evonne Tsai
 
  我們身上最不受控的就是大腦。這本書與讀者分享如何取捨和專注才能幫助我們拿回控制權,如果你常覺得自己無法聚焦或做決定,本書會是你很好的指引手冊。——埃立思科技創辦人暨執行長/Mark Ven 趙智凡
 
  往往我們習慣透過一連串的加法來打造理想生活,但在過程中卻發現難以達成,所以總是輕易就放棄,我們不是不夠努力,只是遺漏了比加法更重要的減法,試著整理大腦,就能讓改變生活這件事變得更加簡單。——極簡主義者/Nana Q 
 
  在資訊爆炸的時代,我們經常會無意識地吸收沒必要、無法利用的資訊,當你有越來越多占空間的「檔案」時,大腦自然就會像電腦一樣,跑得越來越慢。那我們究竟要如何清理腦內的資訊?答案就在這本書裡!
  本書作者用非常有邏輯、系統的方式,歸納出「活用大腦」、「整理想法」的方法,一般來說,我們都會認為這是個抽象、難以實踐的概念,但本書將會顛覆你的認知,用實用的方法學帶給你滿滿的乾貨!」——佐編茶水間創辦人/Zoey佐依
 
  這本書分享的清理大腦空間、大腦整理、情緒整理、價值觀整理提供了非常完整和實際的方法與工具,讓我們能有效「檢查」自己的行為和想法,並提升解決問題的能力,推薦給喜歡效率生活、重視邏輯與實用主義的你!——人氣Youtuber整理師/布蘭達與維尼
 
 
  身處在每天資訊接收爆炸、面對無限多工專案的社群產業中,《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》堪稱是救贖啊!讓我從腦袋的混亂轟炸中解脫吧!——只要有人社群顧問執行長/陳思傑
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 目錄
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各界好評推薦
作者序  大腦也需要打掃
 
第一章 得丟掉的想法VS.要保存的想法
聰明的頭腦不如一枝鈍鉛筆
0.1%的菁英
大腦中妨礙行動的包袱
丟掉大腦裡的垃圾
尋找真我的心靈地圖
無法說明就表示尚未理解
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熟悉新技術的四個階段
 
第二章 將整理好的想法,制定實踐計劃
目標和妄想的差異
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為什麼選擇如此困難?
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第三章 將想法表達出來
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第四章 在想法中找到創意
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