顯化必備：對自己說好話
作者／蘿希．納福斯（Roxie Nafousi）、譯者／張家綺
有一種增加自信和內在信念最好的做法，就是對自己說好話。
對自己說好話並發揮同情心很重要，因為我們的想法和我們對自己說的話，會大大影響自我的感受和行為。舉個例子，如果我們對自己說「我辦不到」或「我很爛」，那麼我們的表現就不可能出色，或許連試都不想試。但是如果我們對自己說「因為我很勇敢，所以我願意試試看」或「我會盡自己最大的努力做到好」，那我們就比較有信心和勇氣，更願意放手一搏！
我們能夠選擇對自己說的話，所以現在就來練習說出讓你充滿信心的話吧！以下幾句話，可以讓你積極改變你對自己說話的方式： 接納別人的不同，保持善意和好奇心，有禮貌的提出問題，這樣就能更了解別人！
說出自我肯定句
我問我的姪女席耶娜，有沒有不相信自己或沒自信的時候，她告訴我，要在音樂課上獨唱時，有時她會因為害怕大家不喜歡她的歌聲，感到七上八下。
所以我們說到每當她內心出現這種感覺，都要對自己說一句正面的肯定話語，增加她的自信，克服內心的憂慮。
我們可以在內心默默唸出自我肯定句，也可以大聲說出來，讓我們專注於正面思考。例如，她可以這樣告訴自己：

無論碰到什麼情況，說出自我肯定句，都能讓我們提升自信。

我很期待未來。
我已經夠好了。
我很勇敢，勇氣十足。
我很特別，我是獨一無二的。
 今天會是很棒的一天。
我總是不斷學習與成長。
我可以跨越所有難關。
 對於我生命中的人來說，我很重要。
 我是一個好人。
我可以，也會做到。
盡全力就夠了。
我值得被愛和幸福。
 對這個世界來說，我是很重要的存在。
 挑戰有助於我的成長。
 我超級棒。
要是我們常常說出自我肯定句，就等於是訓練大腦：

1. 專注於正面思考
2. 變得更有自信
3. 相信自己

積極正面的自我肯定句，就是一項顯化的完美利器！
以下是幾句幫你提升內在信念與自信的肯定句：
 大家就是喜歡這樣的我。
我很堅強。
我相信我自己。
我可以成為任何我想成為的人。
我為自己感到驕傲。
我值得快樂。
我一天比一天進步。
只要我盡心盡力，沒有辦不到的事。
我能夠克服任何障礙。
 ● 上學途中

你可以回到先前已為自己制定的規律模式，並加入自我肯定句嗎？試著每句話都對自己說五遍！ 像是這樣：現在就試著挑幾句話說說看，留意一下說出來的美妙感受！
每天都要使用自我肯定句
每當你需要提升自信心，隨時都能對自己說出肯定句，不過你也應該培養成日常的一種規律，在每天的生活中，找時間對自己說肯定句，越常說，效果就越好。
我喜歡早上，也就是一日之初對自己說肯定句。
如果你每天說出像是「今天會是很棒的一天」或「大家就是喜歡這樣的我」等肯定句，那麼你的大腦就會在這一天四處尋找證據，支持這個說法。也就是說，你的大腦會努力去尋找正面的事物，幫你找到更多自信的理由。
我要你養成習慣，每天早上可以在這些時候說出自我肯定句：
● 早上一醒來，還沒下床時
 ● 在浴室刷牙洗臉的時候
● 出門之前

作者簡介
蘿希．納福斯（Roxie Nafousi）
自我成長教練、｢顯化｣專家、精神健康基金大使、健康平台POOSH的撰稿者，也常為媒體撰寫以幸福為主題的文章，包括《時尚》（Vogue）、《紅秀》（Grazia）、《超時》（Time Out）、《美麗佳人》（Marie Claire）等雜誌，她的Podcast節目《成就我的時刻》（The Moments That Made Me）經常專訪知名人物，如《潛能之源》（The Source）作者塔拉．史瓦特（Tara Swart），並幫助許多有情緒和精神困擾的人，建立他們的自信和發揮潛能。
她既是一對一的私人教練，也每月舉辦自我成長線上研討會，參加名額上限500人，場場爆滿。
 
譯者簡介
張家綺
畢業於中興大學外國語文學系，英國新堡大學筆譯研究所，平日翻譯與攝影，心甘情願墜入文字與圖畫的想像世界。
 
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