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糖尿病一定有救【暢銷修訂版】:我40歲得糖尿病,「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖,抗糖20年醫生的真實告白
►作者: 內場廉
►譯者: 楊孟芳
►出版社: 采實文化
►出版日期: 2018-11-07
►ISBN: 9789578950559
►規格: 14.8X21
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 內容簡介
一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病,
抗糖20年,以自身慘痛經歷發現──
「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖,打敗併發症!
 
「我40歲得了糖尿病!經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症,人生曾經慘不忍賭!如果你繼續忽視糖尿病,10年後的命運,就和我一樣!」本書作者是一位醫師,長年錯誤的生活習慣,40歲罹患糖尿病,然而初期沒有任何症狀的他,雖然是醫生,卻輕忽了糖尿病的可怕,照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年,糖尿病的魔掌悄悄地伸向他,一點一滴奪去他的健康……。
  最先爆發的是腎病變,緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……,一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院,接受大小手術不下十次的他,就算悔悟過來,積極改善飲食及生活習慣,控制各項血液檢查數值,也改變不了10年前造的惡因,走上洗腎一途。
 
◎5年存活率不到一半!致命程度比癌症還可怕!
腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙,免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。
上述全是糖尿病的併發症,你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時,有多痛苦?
然而,這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上,現在他要以抗糖20年的經驗,告訴你更多關於糖尿病的驚人事實:
n   糖尿病不是胖子的專利,「瘦子」反而更有機會!
n   手腳易麻?腸胃不好?當心糖尿病已經上身!
n   愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人,要注意!
n   罹患糖尿病,可能會過著「眼睛一直動手術」的日子!
 
◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白,糖尿病是比「死」還可怕的病!
  隨著生活富裕、飲食日趨世界化,糖尿病儼然成為國人第一大慢性病,平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」,你認識多少?
  糖尿病絕不是老人專屬慢性病,台灣糖尿病人口不但日趨年輕化,死亡率也逐年攀升,根據統計,平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命,下一個,難保不是你!
  可悲的是,糖尿病如此普及,我們對它卻所知甚少!糖尿病到底為什麼產生?有什麼危害?又該如何預防、控制?身為重症患者的他,最能感同身受、娓娓道來,本書將一一告訴你。
 
◎ 破解3大迷思,還原糖尿病致命真相
  你是不是太小看糖尿病了?錯誤的認知與忽視,後果將不堪設想,快檢視以下3大迷思,現在正視還來得及!
【迷思1】糖尿病不痛不癢,根本不會影響正常生活!(☓)
【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦,不可能生病!(☓)
【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。(☓)
 
◎ 糖尿病併發症多,小看它,總有一天會要你的命!
  讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵,既沒有癌症致命性高,又不像心臟病般毫無預警,老來照顧也不比中風累煞子孫,多數人因此小看了它。
  其實,糖尿病才是悄悄奪走健康,讓人比死還痛苦的隱形殺手!不要以為這個病不痛不癢,沒有任何徵候就可以鬆一口氣,糖尿病惡化會導致嚴重併發症,恐怖的是這些併發症,必須等到發病後5年、10年後,才會慢慢顯現出來,在那之前,患者幾乎沒有任何自覺症狀。
前總統蔣經國因糖尿病,腳趾組織壞死、截肢;安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦,甚至引發憂鬱症;秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥,險些併發白內障……。
除了各位熟知的腎病變外,糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症,讓你出入醫院,如同家常便飯。
忽視糖尿病,身體在短期內雖看似沒有任何不便,10年後卻注定難逃洗腎命運,甚至動脈硬化,併發腦中風,晚年只能臥床靠機器渡過餘生!這麼恐怖的疾病,絕不能輕忽!
 
3個好習慣,遠離糖尿病帶來的的「早死危機」
  作者鬼門關前走一遭後,長年實行以下3大習慣,血糖、血色素回到標準值,順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。
 
【習慣1】每朝量血壓,高血壓不再來!
「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況,建議各位起床如廁後立即測量,效果最好。培養量血壓的習慣,正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓,不過在這個注重預防的現代,就算沒有生病,每個人都要天天量血壓。
不須服用任何藥物,只要持續量血壓兩週,數值就會下降?原因很簡單,就是「心理作用」。如果血壓持續飆升,你還能不忌口地吃香喝辣?肯定會吃得清淡,減少鹽分、油脂的攝取吧!如此持續兩週,毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右,各位不妨試試。
 
【習慣2】早上量體重,瘦得好健康!
  和量血壓一樣,每天光是站上體重機,就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣,但一天之中,什麼時候量最好呢?答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量,讓人容易找藉口:「今天不小心吃太多了!」早上的情形可就不一樣了!早上量體重能讓你誠實面對自己,不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重,想像自己健康的樣子,持續幾週後,你就能如願擁有健康的身體!
 
【習慣3】飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!
  為避免血糖急遽上升,糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣:
1、選擇植物性食物
2、慎選血糖值上升速度較慢的食物
3、優先攝取含大量膳食纖維的食物
而飯前大量吃蔬菜,就能輕鬆做到上述3點!方法很簡單:只要改變飲食順序,餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃,接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理,填飽肚子後,最後再吃澱粉類主食即可。
  如此一來不但能增加飽足感,預防高血糖,還能避免飯後血糖急遽上升,遠離腦中風等關聯性疾病。
 
本書特色
1、真實經歷,血淚自白:作者不只是醫生,也是名重症患者,這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後,所有治療歷程,內容最真實,說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞,也是未病者及高危險群的最大警惕。
2、研究數字,醫學佐證:內容解說不僅清楚易懂,更引用大量國內外研究及統計數字、圖表,符合醫學憑據,不用偏方,確實以數字告訴你:「血糖確實下降了!」
3、方法簡單,確實有效:本書介紹的方法非常簡單,人人都可在家輕鬆實行,也透過統計及檢查數字證實的確有效。
4、身體力行,親身實證:作者不僅親身實踐3大習慣,更推廣於自身診療所內,多人實際驗證,效果顯著。
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 作者簡介
內場廉Uchiba Kiyoshi
1958年,生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學系畢業,隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師,在多家醫院累積經驗後,2000年就任長野市國保大岡診療中心所長,同時身兼東邦大學醫學系、信州大學教育系兼任講師。40歲被診斷出糖尿病開始,歷經多種併發症,幾度徘徊鬼門關,最後因為實踐3大健康習慣,糖尿病獲得良好的控制。近10年來,致力研究動脈硬化與血壓之餘,更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職,以減少長期臥床者為目標努力不懈。
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 名人推薦
第一型糖尿病休息站版主  黃煜順
糖尿病關懷基金會董事長  戴東原
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 目錄
前言 糖尿病讓我飽受10種併發症的折磨,這樣做,糖尿病一定有救!
健康小常識 糖尿病,其實是一種「血管脆弱病」!
第1章 小看糖尿病,老來一身全是併發症!──一個醫師罹病25年的慘痛自白
糖尿病威脅生命的程度,和癌症一樣可怕!
40歲就得糖尿病!「洗腎、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭
腎衰竭最嚴重時,「先食蔬菜療法」救我一命
可怕!腎病變、白內障、神經麻痺,原來都和糖尿病有關!
「早期治療」很重要!10年後才覺悟,難逃洗腎命運
3個健康習慣,讓我順利活到今日
第2章 糖尿病不是胖子的專利,瘦子更要小心!──你不可不知的致命真相!
你以為只有胖子才會得糖尿病?瘦的人其實更有機會!
「年輕人」得糖尿病的事實,正悄悄萌芽中
糖化血色素超過5.2%,動脈硬化就會找上你
你認為「正常」的飲食習慣,卻是惡夢的開始!
「高澱粉」、「高脂肪食物」,是糖尿病大敵!
3章 糖尿病,其實比癌症更可怕!──默默逼近的隱形殺手,如何奪走你的健康?
每天正常飲食,為什麼還是得了糖尿病?
「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命?
餐後血糖遲不降,得心血管疾病機率多2倍
手腳易麻、腸胃不好?小心糖尿病已經上身
發現血糖有點高,就該改善生活習慣!
存活率不到一半!糖尿病是「比死還痛苦」的病
4 只是胖了點,動脈卻加速硬化中!──造成腦中風的危險因子,竟是糖尿病!
糖尿病會「滴水穿石」,逐步破壞你的血管
別小看高血壓,每天10萬重擊,血管不壞也難!
7大測量指標,了解你的動脈「硬化」狀態
20年後你會很健康?還是很常生病?全由你的「飲食習慣」做主!
「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病
只要符合一項條件,就會引起「腦中風」
不改變生活習慣,糖尿病會讓你求死不能!
5章 3個好習慣,救我脫離鬼門關──量血壓+量體重+先吃蔬菜,糖尿病還有得救!
做到3件事,遠離糖尿病帶來的「早死危機」
[習慣1]每朝量血壓,高血壓不再來!
[習慣2]早上量體重,瘦得好健康!
[習慣3]飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!
「先食蔬菜飲食法」,究竟有什麼魅力?
不吃米飯主食瘦身效果佳?小心弄壞身體!
6章 改善糖尿病,靠自己最好!──如何和菸酒、藥品相處,善用健檢維持健康
糖尿病沒有神醫,只能靠自己!
戒酒吧!別苦了家人,才能快活享受人生
糖尿病患者抽菸,會極速縮短「存活率」
認識「糖尿病用藥」,穩定控制病情
80%的人忽視健檢,無預警倒下。你是不是下一個?
提高社會健康水準,擺脫「臥床不起」
7章 預防「久病不起」,老來不怕病來磨──實現「幸福臨終」理想,傳承子孫「健康遺產」
保健血管,預防「久病臥床」的老年生活
達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標
糖尿病已開始「年輕化」
後記 與糖尿病一同奮戰,打造安穩人生
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